مواردی که فشارهای وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهند به شرح زیر می باشند:- نشستن همراه با انجام متناوب حرکات ورزشی.- حمل و بلند کردن اشیاء به طور صحیح.- تمرین های ورزشی و تمرین های تعادل بخش ژیمناستکی.ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد مهره ها بزرگتر شده و به ترتیب مهره های پشتی ...

بسیاری از ما فکر می کنیم صرفاً نشستن بر روی صندلی می تواند ما را در مقابل بیماریهای مفاصل و ستون فقرات بیمه کرده و از آسیب های جدی به آنها پیشگری نماید. Adblock test (Why?)

 دیسک مانند بالشی است که بین دو مهره متوالی ستون فقرات قرار دارد و درون آن ماده ای ژلاتینی وجود دارد که اطراف آن را غشاء محکمی فرا گرفته است.دیسک ها ممکن است شکننده شده و بخش ژلاتینی درون آنها به خارج تراوش کند.فشار این قطعات روی نسوج عصبی مجاور ایجاد درد و ناراحتی می نماید.نشستن غلط و نیز استفاده ا...

کف پای صاف:معمولاً مشکلی ایجاد نمی کندنباید شما را از انجام هرگونه فعالیتی از جمله ورزش منصرف کندبه ندرت نشانه مشکلی جدی هستنددر کودکان ، کف پای صاف معمولاً تا 6 سالگی  ممکن است طبیعی باشد.کف پای صاف معمولاً نیازی به درمان ندارد.برای اطمینان بیشتر به متخصص طب فیزیکی در شهرتان مراجعه کنید Adblock tes...

علل کف پای صافرایج ترین علل صافی کف پا عبارتند از: مشکلات ژنتیکی، صافی کف پا می تواند از والدین به فرزندان از طریق ژنتیک منتقل شود ضعف قوس پا، به این معنا که در حالت استراحت پا، این قوس وجود دارد، اما در زمانی که روی زمین قرار می گیرد، کف پا صاف شده و به زمین می چسبد آسیب دیدگی مچ پا یا زانو آرتروز ...

مشکلات شنوایی: شنیدن صداهای موجود در محیط اطراف،در بسیاری از مواقع ما را از خطر آگاه می کند. در هنگام عبور از خیابان و یا رانندگی، کم بودن قدرت شنوایی می تواند موجب بروز حادثه بشود.علت های شایع کاهش شنوایی عبارتند از:کم شدن قدرت شنوایی به دلیل افزایش سن: با افزایش سن کاهش شنوایی، کم کم بروز می کند. ...

«کلسیم» ماده اصلی است که موجب محکم شدن استخوان می شود. با افزایش سن، اگر تحرک و فعالیت بدنی وجود نداشته باشد و کلسیم کافی از طریق مواد غذایی به بدن نرسد، «پوکی استخوان» ایجاد می شود. در این حالت، استخوان ها شکننده می شوند و ممکن است با یک ضربه کوچک یا حتی خود به خود بشکنند. ورزش منظم، مصرف روزانه مو...

طبق نتایج مطالعات علمی، درد حین بالا رفتن از پلهها میتواند اولین علامت استئوآرتریت باشد. این نتایج بعد از مطالعه روی ۴۶۷۳ نفر که استئوآرتریت داشتند یا مستعد آن بودند به دست آمد. در این افراد، درد زانو هنگام بالا رفتن از پلهها، اولین علامت آرتریت زانو بوده است. علامت بعدی درد حین راه رفتن و علامت بعد...

   حمام: حمام نیز به دلیل خیس بودن کف آن، از محل های بسیار پر خطر برای زمین خوردن است. بنابراین هنگام     استحمام، نکات زیر در نظر داشته باشید:از دمپایی هایی برای حمام استفاده کنید که کف لیز نباشد.دمپایی های ابری اصلاً مناسب نیستند.از پادری های پلاستیکی مخصوصی که از لیز خوردن جلوگیری می کند برای کف ...

برای کنترل فشار خون'>خون و قند خون به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا عدم تشخیص و درمان به موقع آنها می تواند عوراض چشمی شدیدی را به وجود بیاورد.  Adblock test (Why?)

     اتاق: کلید برق اتاق، باید در نزدیک ترین محل به درب ورودی باشد تا مجبور نباشید برای روشن کردن لامپ، در تاریکی راه بروید. فرش کف اتاق را طوری قرار دهید که لبه های آن به پاگیر نکندوپتو یا روفرشی  روی فرش پهن نکنید؛ زیرا امکان جمع شدن و لیز خوردن و گیر کردن به پا را زیاد می کند.وسایل خانه را طوری ب...

اگر از میوه ها، سبزیجات و لبنیات به مقدار کافی استفاده نمایید. تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تأمین می شود و استخوان های سالم و محکمی خواهید داشت. علاوه بر آن ایمنی بدنتان در برابر ابتلا به سایر بیماری ها هم بسیار بالا می رود. انواع غذاها را میل کنید، البته به صورت متعادل. از هر نوع م...

در زنان یائسه مؤثرترین راه پیشگیری از پوکی استخوان، دریافت استروژن است. ولی باید در نظر داشت که این نوع پیشگیری یا درمان، برای همه ی زنان توصیه نمی شود. مصرف استروژن بدون توصیه ی پزشک می تواند مشکلات زیادی ایجاد نماید. Adblock test (Why?)

آیا می دانید که فضانوردان یا بیمارانی که به مدت زیادی خانه نشین شده اند، تراکم استخوان کمتری نسبت به دیگر افراد دارند؟ این موضوع اهمیت تحرک و ورزش را می رساند، افرادی که تحرک کافی ندارند باید منتظر شکستگی های استخوانی خود باشند Adblock test (Why?)

غیر از لبنیات که مهمترین و بهترین منبع کلسیم می باشد، ماهی سفید با استخوان، ساردین، و سبزیجات برگ سبز نیز منابع بسیار مهمی برای تأمین کلسیم می باشند Adblock test (Why?)

ورزش در هوای تازه، موجب گردش خون بهتر می گردد و از لحاظ روحی نیز بسیار مفید می باشد. بنابراین ورزش های توصیه شده، مخصوصاً پیاده روی را در طبیعت انجام دهید تا از مزایای زیاد آن بهره مند شوید. Adblock test (Why?)

با بالا رفتن سن، کاهش ملایم تراکم استخوان و نازک شدن آن طبیعی است، ولی در پوکی استخوان این روند بسیار پرسرعت است و استخوان ها به اندازه ای نازک می شوند که حتی با ضربات کوچک، شکستگی در آنها رخ می دهدآدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:224080...

اگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.با کمک ورزش های مناسب می توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنیدبرای پیشگیری از سیاتیک اشیای سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید.وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. آگاهی از اینکه چگونه درست بایستید و نیز آش...

علائمی که ممکن است در مراحل اولیه آرتروز زانو تجربه کنید عبارتند از:درد در زانو: خصوصاً هنگام خم شدن و صاف شدن زانو یا تحمل وزنتورم زانو: این امر به دلیل تجمع مایعات در مفصل یا تجمع رشد استخوانی به نام استئوفیت ایجاد میشود.سفتی زانو: هنگام حرکت دادن مفصل ، به خصوص اولین کار در هنگام صبح یا بعد از نش...

متأسفانه ، شایعترین علت آرتروز زانو افزایش سن است و زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آن هستند. با این حال، این بیماری همچنین میتواند توسط:ژنها: برخی از ویژگیهای ژنتیکی میتوانند باعث آرتروز زانو شوند. به عنوان مثال ، آرتروز در زانو در افراد 20 ساله که نقص ژنتیکی دارند و بر تولید کلاژن ، پروتئین س...