ویتامین D و رژیم غنی از کلسیمرژیم غذایی غنی از ویتامین D و کلسیم نقش مهمی در ایجاد مفاصل و استخوانهای قوی ایفا میکنند. به علاوه، اگر فرد بالغ باشد، باعث حفظ مفاصل و استخوانها نیز میشود. ترکیب مواد مغذی مهم مانند موادی که در روغن ماهی و دانههای رژیمی یافت میشوند، در تغییر این وضعیت مفید هستند. بزرگسا...

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز میتواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامینهای گروه B را صبحها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد. ...

آسیبهای زانو در کوهنوردی- اکثر آسیبهای زانو در کوهنوردی هنگام گذر از سرازیری ها بوجود میایند- پیچ خوردگی زانو- سقوط از بلندی ؛ ضربه- عدم استفاده از باتوم ها ( استفاده نادرست )- ندانستن یا انجام ندادن تکنیک های صحیح حرکتی- استراحت های مناسب و به موقع بویژه در سرازیری ها- تداوم فشارهای شدید علیرغم وجو...

ازگود - اشلاتر osgood-schlater(کندگی ضریح استخوان از برجستگی استخوان درشت نی)تعریف : بیماری ازگودشلاتر به شرایطی گفته می شود که محل اتصال تاندون کشکک به استخوان درشت نی محل التهاب و عدم یکپارچگی استخوان شودعلائم : درد در محل اتصال به استخوان درشت نی در هنگام اعمال فشار و پس ازآن هنگامی که عضله چهارس...

بیماری ها و ناهنجاری های اسکلتی – عضلانی هر یک درپی علل خاص خود ایجاد شده و برای پیشگری،درمان وکاهش عوارض و معلولیت های حاصله نیازمند اقدامات اختصاصی می باشیم.این نکته را باید به یاد داشت که تاثیر عوامل فرساینده و مخرب بافت اسکلتی – عضلانی یک تاثیر تجمعی است و این عوامل به ایجاد و تشدید یکدیگر کمک م...

▪️شایعترین علت گزگز دست ، « سندرم تونل کارپال» استعلت ایجاد سندرم تونل کارپال:این سندرم وقتی ایجاد می شود که تونل کارپال دست شما متورم شده و عصب میانی ( median ) را تحت فشار قرار دهدو یا بنا به دلایلی آسیب عصب مدین در داخل این تونل ایجاد گردد▫️عوامل خطر ایجاد این سندرم :- وراثت :ممکن است کانال کارپ ...

بعضی اوقات به دنبال فعالیت هایی چون دویدن، پیاده روی و پرش، قوس کف پا دچار درد و آسیب می شود.افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشکل می شوند.درد کف پا معمولا به آهستگی ظاهر می شود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی می شود و در قوس کف پایی احساس درد شدیدی ...

بیماری دیسک کمر ، بیماری افراد میان سال است ، یعنی شایع ترین سن ابتلا به دیسک کمر دهه سوم و چهارم ( بین 30 تا 40 سالگی ) است.در بسیاری از موارد ، بیمار ، درد کمر یا اندام تحتانی را ماهها یا حتی سالها دارد و معمولا با دارو بهبود نسبی پیدا می کند.در یکی از این حملات ، درد کمر بسیار شدید میشود و دیگر ب...

ترامادول نوعی مخدر برای تسکین درد است که به شدت اعتیاد آور است و حتی مصرف بیش از حد آن میتواند خطر مرگ به همراه داشته باشد.همچنین میتواند باعث بروز مشکلات تنفسی شدید و کشنده شود.برای پیشگیری از این مشکلات معمولاٌ پزشکان دارو را در کمترین دوز و طی یک دوره کوتاه مدت برای بیمار تجویز میکند.مصرف ترامادو...

علل سردی پاها عبارتند از :➖ سطوح بالای کلسترول خون➖ کمبود ویتامین دی➖ استرس و اضطراب➖ کشیدن سیگار➖ کم کاری تیروئید➖ بیماری رینود➖ فشار خون بالا➖ پلی نوروپاتی محیطی➖ ایدیوپاتیک ( ناشناخته / علتی برای آن پیدا نمی شود )▪️نکته مهم :اگر بجای اینکه هر دو پا و یا هر دو دست دچار سردی شود ، این سردی فقط در ی...

التهاب زایده اپی کندیل خارجی بازو یا آرنج تنیس بازانLateral Epicondylitis or Tennis Elbow

انواع سندروم پای بیقرار:1- سندروم پای بیقرار اولیه یا ایدیوپاتیک:علت مشخصی برای ابتلا به سندروم پای بیقرار اولیه وجود ندارد. ممکن است بصورت ژنتیکی و ارثی باشد و از کودکی شروع شود و تا آخر عمر به همراه فرد باشد. این سندرم معمولا در افراد زیر 40 سال رخ میدهد.2- سندروم پای بیقرار ثانویه:سندروم پای بیقر...

آزلاستین (نازال)، برومپریدول، سیپروفلوکساسین (سیستمیک)، مهارکنندههای قوی CYP1A2، فکسینیدازول، اورفنادرین، اوکسوممازین، پارالدهید، تالیدومید Adblock test (Why?)

نشستن در حالت ۹۰ درجه روی توالت فرنگی باعث بروز مشکلاتی از قبیل یبوست ،عفونت ادراری،دردهای موضعی و بواسیر می شود . از این رو در صورت استفاده از توالت فرنگی ،چهارپایه پلاستیکی کوچکی در زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید Adblock test (Why?)

اسپاسم عضلات و ماهیچهها در ورزش وفعالیت زیاد، نهایتا ۱۵ دقیقه به طول میانجامد. اگر این اسپاسمها طولانیتر و دردناکتر شود، حتما باید به دکتر متخصص عضلات، معالج مراجعه کنید. چون این گرفتگی و اسپاسمها امکان دارد از بروز بیماریهای مختلفی مانند موارد زیر خبر دهد:بیماریهای کبدیبیماریهای مربوط به غده تیرویی...

علت درد انگشتان پا (متاتارسالژی)درد زیر انگشتان پا از وارد شدن فشار بیش از حد بر روی یک نقطه در پا ایجاد میشود. این فشار غالبا از ضربات وارده به پاها در حین ورزشهای پر تحرک ناشی میشود. این احتمال نیز وجود دارد که فرد ناهنجاری یا بد شکلی در استخوانها یا عضلات خود داشته باشد که این ناهنجاری به نحوه تو...

1) هنگامی که مدتی به صورت یکنواخت روی کمر فشار آمده، ضمن استراحت در خلاف جهت عضلات کمر را تحت کشش قرار دهید.2) همیشه سعی کنید ستون فقرات را در حالت متناسب، متعادل و آماده قرار دهید.3) کار در ارتفاع پایین باعث کمر درد میu200fشود.4) بلند کردن و بالا بردن اجسام به بالای سر ضمن زیاد کردن قوس کمر، فشار ز...

هویجدر این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته...

اسکولیوز چیست و چگونه درمان می شود؟اسکولیوز مادرزادی یا congenital scoliosis یک ناهنجاری از طریق نقصهای ساختاری یا توسعهیافتگی در ستون فقرات است که از زمان تولد وجود دارد. این نوع اسکولیوز به دلیل نقص در ساختمان مهرهها، جزءها یا هر دو ایجاد میشود و ممکن است باعث تغییراتی در طول و چرخش ستون فقرات شود...

چه بخوریم تا از درد زانو راحت شویماحتمالاً انسان تا وقتی که زانوهایش دچار صدمه شوند، هرگز نخواهد فهمید که چقدر زانوهایش اهمیت دارد و چهقدر روی آنها تکیه میکند. کنترل درد مزمن زانو اما به راحتی امکانپذیر نیست، چرا که زانوها بهطور مستمر درگیر تمام فعالیتهای انسان هستند، و شخص چه در حالت ایستاده، چه در...