راهکارهایی برای بهبود درد کمر

✅مؤثرترین تمرین برای اصلاح کمر درد شناکردن است.

✅در زمان رانندگی باید درست بنشینید. برای این کار صندلی ماشین را بهگونهای تنظیم کنید که بدون خمشدن و ایجاد فشار روی بدن، پایتان به پدال برسد. همواره باید گردن، پس گردن و پشتتان به صندلی بچسبد.

✅ نحوهی خوابیدن نیز بر حالت ایستادن مؤثر است. بهترین حالتِ خوابیدن این است که به پهلو بخوابید و زانوهایتان کمی خم باشد. این حالت خوابیدن از تغییر شکل و واردآمدن فشار بر ستون فقرات جلوگیری میکند.

✅ وزنتان را بهطور مساوی بر روی دو پا توزیع کنید. همیشه شکمتان را به عقب بدهید (به خصوص هنگام راه رفتن)

✅زمانی که خرید میکنید، بهجای قراردادن وسایل در یک کیسه، آنها را در دو کیسه بریزید و در دو دست خود بگیرید تا فشار وارده تقسیم شود .

آدرس مطب دكتر دقاق زاده

اراكــــــــــ: خیابان امام ، بعد از چهاراه دکتر حسابی ، جنب داروخانه تخت جمشید ، ساختمان پزشكان455 ، (تيموري)طبقه اول

تلفن: 32224708

كد:086