دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

ورزشهای استقامتی مفیدند، زیرا قلبتان را تقویت می­کنند. این روشها ریه­هایتان را کارآمدتر و بنیه شما را قوی تر می­کند. بنابراین می­توانید بدون خستگی کارهایتان را سریعتر انجام دهید. با ورزشهای استقامتی می­توانید بهتر بخوابید، وزنتان را کنترل کنید و روحیه­تان را تقویت کنید.برخی از سودمندترین ورزشهای استقامتی برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل راه رفتن، ورزشهای آبی و استفاده از دوچرخه ثابت است. بخوانید, ...ادامه مطلب

ورزشهای ایزومتریکدر این ورزشها، عضلات سفت می­شود اما مفاصل حرکت نمی کند. این مسئله به شما کمک می­کند که بدون حرکت دادن مفاصل دردناک، عضلاتتان را قوی­تر بکنید. نمونه­هایی از ورزشهای ایزومتریک، ورزشهای مربوط به عضله چهارسر ران است که در آم عضله بزرگ جلوی ران سفت می شود یا ورزشهای مربوط به عضلات سرینی که در آن عضلات سرینی که در آن عضلات باسن سفت می­شود. + نوشته شده در شنبه پنجم شهریور ۱۴۰۱ ساعت توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي  |  بخوانید, ...ادامه مطلب

ورزشهای ایزوتونیکدر این ورزش برای قوی کردن عضلات، مفاصلتان را حرکت می­دهید. ورزشهای ایزوتونیک شبیه ورزشهای مربوط به دامنه حرکتی به نظر می­رسند، اما این ورزشها با افزایش سرعت و تعداد انجام حرکات یا اضافه کردن وزنه­های سبک به ورزشی که درحال انجام است(در حد یک یا دو پوند) باعث افزایش قدرت عضله می­شوند. ورزشهای آبی باعث تقویت عضلات می­شوند زیرا آب هم کمک کننده است و هم ایجاد مقاومت می­کند. عوض کردن وضعیت انجام ورزشها نیز می­تواند باعث تقویت عضلات شود. به عنوان مثال، هنگامی که سعی می­کنید در وضعیت نشسته بازویتان را بالا ببرید، با مقاومت بیشتری روبرو می­شوید تا زمانی که در وضعیت دراز کشیده به روی زمین بخواهید این کار را انجام دهید. + نوشته شده در شنبه پنجم شهریور ۱۴۰۱ ساعت توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي  |  بخوانید, ...ادامه مطلب