در این ورزش برای قوی کردن عضلات، مفاصلتان را حرکت میدهید. ورزشهای ایزوتونیک شبیه ورزشهای مربوط به دامنه حرکتی به نظر میرسند، اما این ورزشها با افزایش سرعت و تعداد انجام حرکات یا اضافه کردن وزنههای سبک به ورزشی که درحال انجام است(در حد یک یا دو پوند) باعث افزایش قدرت عضله میشوند. ورزشهای آبی باعث تقویت عضلات میشوند زیرا آب هم کمک کننده است و هم ایجاد مقاومت میکند. عوض کردن وضعیت انجام ورزشها نیز میتواند باعث تقویت عضلات شود. به عنوان مثال، هنگامی که سعی میکنید در وضعیت نشسته بازویتان را بالا ببرید، با مقاومت بیشتری روبرو میشوید تا زمانی که در وضعیت دراز کشیده به روی زمین بخواهید این کار را انجام دهید.
برچسب : نویسنده : drdaghaghzadeha بازدید : 106