دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

سامسونگ: اکثر کاربران شب ها نمیخوابندسامسونگ با اسکن ۷۱۶ میلیون خواب شبانه هشدار می‌دهد: اکثر کاربران شب‌ها خوب نمی‌خوابند!‌سامسونگ با تجزیه و تحلیل داده‌های مربوط به 716 میلیون خواب شبانه، یکی از بزرگترین مطالعات سلامت خواب را انجام می‌دهد. هدف پاسخ به این سوال است: «آیا ما خوب خوابیده‌ایم؟»همانطور که معلوم است، پاسخ «نه!» است و طبق داده‌ها همه‌چیز در همه‌جا و برای همه بدتر می‌شود.گزارش سامسونگ 716 میلیون خواب شبانه کاربران Samsung Health و Galaxy Watch در سراسر جهان را اسکن می‌کند. اگرچه علاقه به سلامت خواب به شدت افزایش یافته‌ است، اما واقعیت این است که کیفیت خواب افراد به‌مرور زمان درحال کاهش است. سامسونگ می‌گوید جهان با معضل خواب روبرو است. بخوانید, ...ادامه مطلب

دلایل گرفتگی عضلاتعلت موقت گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل استفاده‌ی بیش از حد عضله یا یک مشکل پزشکی باشد. بنابراین، اگر اسپاسم شدید و مداوم شود، باید بلافاصله به یک متخصص مراجعه کنید. شایع‌ترین دلایل اسپاسم عضلات عبارتند از:کمبود مواد معدنی: گرفتگی عضلات در افرادی که کمبود کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم دارند شایع است. در این حالت، پزشکان معمولاً شل کننده‌های عضلانی حاوی این مواد معدنی را تجویز می‌کنند.کمبود آب بدن: از دست دادن بیش از حد آب (کمبود آب) عامل دیگری است که می‌تواند باعث اسپاسم و گرفتگی عضلات شود. افزایش گرفتگی عضلات، به ویژه پس از ورزش، به کمبود آب بدن بستگی دارد. با این حال، هوای گرم و مرطوب نیز می‌تواند باعث کم آبی بدن شود و منجر به گرفتگی عضله شود.جریان خون ناکافی: جریان خون ناکافی در پاها، به ویژه در افراد فعال که به طور منظم ورزش می‌کنند، ممکن است منجر به انقباضات بسیار شدید شود. فرد ممکن است در هنگام ورزش، پیاده روی یا شرکت در فعالیت‌های دیگر گرفتگی عضلانی را تجربه کند.گرفتگی اعصاب: فشرده شدن اعصاب ستون فقرات (فشرده سازی عصب نخاعی) دلیل دیگر انقباضات عضلانی در پاها است. درد در پاها اغلب در پیاده روی‌های طولانی بیشتر احساس می‌شود.استفاده بیش از حد از ماهیچه‌ها: در افرادی که مشاغلی دارند که باعث استفاده بیش از حد عضلات گردن، شانه و کمر می‌شود مانند چمن زنی، بیل زدن برف و غیره، گرفتگی عضلات را می‌توان مشاهده کرد. این گرفتگی‌ها معمولاً هنگامی که از فعالیت زیاد جلوگیری شود، خود به خود برطرف می‌شوند. فعالیت‌هایی که باعث می‌شود عضلات برای مدت طولانی در همان وضعیت نگه داشته شوند، مانند ساعت‌ها نشستن روی کامپیوتر، می‌تواند باعث کشش عضلات شود.تعدادی از اختلالات مانند چا, ...ادامه مطلب

کشش تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزاد سازی انقباضات شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است.ماساژ دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ به شما کمک می‌کند تا علاوه بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب شود. جای تعجب نیست که چرا ماساژ آرامش بخش است؟کاربرد گرما یا یخثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید در حالی که می‌توانید پد حرارتی را برای مدت زمان مشابه استفاده کنید. اما پس از استفاده از پد حرارتی، باید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید. این به این دلیل است که پد حرارتی ممکن است باعث التهاب شود در حالی که استفاده از کیسه یخ بلافاصله باعث کاهش تورم می‌شود.نوشیدن آب هرچقدر که این مسئله هنگام داشتن گرفتگی خنده دار به نظر برسد، به شما توصیه می‌شود تا بدن خود را مرطوب نگه دارید. همچنین، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند بسیار موثر باشد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که میزان آب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است.ورزش ملایم هرچند فکر ورزش کردن هنگام گرفتگی عضلات دیوانه کننده به نظر می‌رسد، اما تاثیر عجیبی دارد. تحقیقات نشان داده است که این یک روش عالی برای تسکین درد و گرفتگی عضله است. با این حال، تمریناتی که انجام می‌دهید نباید حرکات سنگین باشد، در غیر این صورت ممکن است علت را بدتر کرده و باعث پارگی عضله شوید. (Why, ...ادامه مطلب

ادویه‌های ضد التهاب ادویه‌هایی مانند زنجبیل، دارچین و فلفل هندی می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند. زردچوبه نمونه فوق العاده دیگری است. به گفته Lachman، ممکن است در غذاهای خوش طعم استفاده شود یا در یک اسموتی مخلوط شود. کمردرد نیز می‌تواند با برخی غذاها تشدید شود. سرخ کردن، برشته کردن، مایکروویو، سرخ کردن یا کباب کردن گوشت، ماهی یا تخم‌مرغ، مولکول‌هایی را آزاد می‌کند که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) نامیده می‌شوند. AGEها به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می‌شوند و می‌توانند در محصولات خام حیوانی یافت شوند، پخت و پز، به ویژه در دماهای بالا، AGE های جدیدی را ایجاد می‌کند.مقادیر بالای مواد شیمیایی در بافت‌ها و خون بدن می‌تواند باعث واکنش التهابی شود و تصور می‌شود التهاب را تشدید می‌کند.برای کاهش این اثر، بنیاد آرتریت توصیه می‌کند دستور العمل‌های گوشتی را تهیه کنید که مستلزم بخارپز کردن، جوشاندن یا آب‌پز کردن هستند، و همچنین غذاهای فرآوری‌شده را که اغلب در معرض دمای پخت بالا قرار می‌گیرند تا ماندگاری آن‌ها افزایش یابد، محدود کنید. بخوانید, ...ادامه مطلب

ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب‌ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه‌ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید.منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و از این طریق در کنترل بهتر قند خون نیز نقش دارد. تحقیقات نشان داده منیزیم می‌تواند عملکرد رگ‌های خونی را بهبود داده و فشارخون را کاهش دهد. ضمنا این ماده معدنی نقش یک پشتیبان را در متابولیسم انرژی، عملکرد عضلات و سیستم عصبی و سنتز پروتئین بازی می‌کند. بنابراین خیلی مهم است که مطمئن باشید منیزیم کافی از طریق تغذیه دریافت می‌کنید. بخوانید, ...ادامه مطلب

علت درد ساق پا چیست؟یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند، درد در ناحیه ساق پا است. معمولا آسیب‌های جزئی یا فعالیت بیش از حد باعث بروز این مشکل می‌شود. در این شرایط مراجعه به پزشک نیاز نبوده و با استراحت و درمان‌های خانگی ساده درد از بین می‌رود.اما گاهی درد شدید و ناگهانی شروع شده یا با گذشت چند روز برطرف نمی‌شود. این حالت ممکن است مربوط به شرایط پزشکی جدی باشد. هر نوع مشکلی در رگ‌های خونی، استخوان، بافت ساق پا، اعصاب، ماهیچه‌ها یا مفاصل می‌تواند دردی مبهم یا درد شدید ایجاد کنند. در ادامه مهم‌ترین دلایل درد ساق پا را عنوان کرده و هر یک را توضیح می‌دهیم.۱. گرفتگی عضلاتعلت درد ساق پا در بسیاری از مواقع می‌توانداسپاسم عضلات پا باشد. گاهی خستگی یا کم‌آبی عضلات باعث بروز این عارضه می‌شود. گرفتگی عضلات درد ناگهانی و شدید ایجاد می‌کند. زمانی که ماهیچه دچار اسپاسم می‌شود، می‌توان توده سفتی را زیر پوست احساس کرد. گاهی ممکن است کمی قرمزی و تورم هم در اطراف آن ناحیه مشاهده شود. مصرف برخی داروها نیز باعث بروز چنین مشکلی می‌شود. داروهایی مانند دیورتیک‌ها و استاتین‌ها جز این دسته از داروها هستند. علت گرفتگی عضلات پا:گرفتگی عضلات با افزایش سن بیشتر اتفاق میفتد. همچنین اگر در هوای گرم بیرون هستید و آب کافی ننوشید، احتمالا دچار این عارضه خواهید شد. گرفتگی عضلات معمولا خودبه‌خود از بین می‌رود و نشانه هیچ مشکل خاصی نیست. اما اگر اغلب دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، با پزشک خود صحبت کنید.علت درد ساق پا و گرفتگی در این ناحیه می‌تواند کم‌آبی عضلات باشد.۲. مشکلات عروقیمشکلات عروقی و باریک شدن شریان‌ها باعث می‌شود که زمان راه‌رفتن بی‌حسی یا گرفتگی در پاها اح, ...ادامه مطلب

آیا تغییرات آب و هوا می تواند بر آرتروز تاثیر بگذارد؟بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که عواملی مانند کاهش فشار هوا و افزایش رطوبت سبب بدتر شدن علایم آرتروز می شود.این یک نظریه است که کاهش فشار با رطوبت در ارتباط است و می تواند سبب ورم مفاصل شود.ورم سبب سفت و سخت شدن مفاصل می شود و در نهایت سبب بروز درد می شود.رطوبت بالا هم سبب ایجاد همین حالت می شود، یعنی رطوبت بالا سبب سفت شدن مفاصل شده و درد ایجاد می کند.علایم آرتروز زمانی بدتر می شود که ماهیچه های دور مفاصل، به راحتی منقبض شوند. هوای سرد هم موجب سفت شدن ماهیچه ها شده و آرتروز را بدتر می کندتاثیر سرمای هوا بر روی مفاصل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد مبتلا به آرتروز از بدتر شدن علایم آن در هوای بارانی و برخی دیگر در هوای بادی شکایت می کنند.اما مدارکی وجود ندارد که تاثیر دقیق آب و هوا را بر روی درد مفاصل نشان دهد و یا تحقیقات نشان دهنده آن نیست که در مناطقی با آب و هوای مرطوب و بارانی، تعداد افراد مبتلا به آرتروز زیاد است. بخوانید, ...ادامه مطلب

گرفتگي عضلات يکي از شايع‌ترين عوامل ايجاد درد شديد در پشت و گردن افراد است. از اولين نشانه‌هاي گرفتگي عضلات و خشکی عضلات ، درد شديدي است که بسته به موقعيت ناحيه صدمه‌ ديده، در پشت يا گردن ظاهر مي‌شود. اين درد که با انقباض دردناک ماهيچه همراه است، ممکن است بين چند ثانيه تا چند دقيقه طول بکشد.گرفتگي عضلات و عملکرد ماصبح که از خواب بيدار مي‌شويد، اگر بعلت درد و گرفتگي عضلات گردن نتوانيد سرتان را بچرخانيد چه مي‌کنيد؟تا به‌ حال برايتان پيش آمده که حين انجام کارهاي عادي روزانه، بطور ناگهاني دچار درد شديدي در قسمتي از بدنتان ‌شويد؛ مثلا وقتي خم شده‌ايد تا چيزي را از روي زمين برداريد يا هنگامي‌که سرتان را موقع خروج از پارکينگ براي احتياط و نگاه‌ کردن به عقب بر‌گردانده‌ايد؟ حتي ممکن است تنها بعد از کش ‌دادن بدنتان پس از يک سفر هوايي طولاني، دچار اين نوع دردهاي ناگهاني شديد شويد.اين دردها معمولا آن‌قدر شديد هستند که شايد حتي به سختي بتوانيد از جايتان تکان بخوريد، زيرا ماهيچه‌هاي اطراف ستون فقرات، از قوي‌ترين و در عين حال کاربردي‌ترين نقاط بدن هستند و گرفتگي آنها مي‌تواند منجر به بروز دردهاي ناراحت ‌کننده در ناحيه پشت و گردن شود.گرفتگي عضلات کمر و گردن يکي از شايع‌ترين عوامل ايجاد درد شديد در پشت و گردن افراد است. اين درد اگرچه گاهي با بعضي روش‌هاي سنتي معمول قابل کنترل است و نيازي به درمان از طريق روش‌هاي جراحي ندارد، اما در صورت مشاهده بعضي علائم بايد سريعا به پزشک مراجعه کرد.گرفتگي عضلات يکي از عکس‌العمل‌هاي حفاظتي و طبيعي بدن نسبت به مشکلاتي است که در ماهيچه يا رشته‌هاي عصبي اطراف آن پيش آمده است. گرفتگي پشت ممکن است به دلايل مختلفي بروز کند. معمولا حرکات ناگهاني نامناسب ممکن است ب, ...ادامه مطلب

نشستن به فرم W سبب چرخش کل اندام تحتانی به سمت داخل و گذاشتن پنجه به داخل ، چرخش ران و کشکک زانو و حالت شبه ضربدری زانو خواهد شد که اگر درمان نشود علاوه بر ظاهر نازیبای پا و بد راه رفتن سبب درد لگن در بزرگسالی و گودی کمر و احتمالا آرتروز لگن در میانسالی خواهد شد.تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک گردشگریتلفن:2240804322181376-8واتساپ جهت دریافت نوبت ویزیت آنلاین ومشاوره آنلاین:09374715665فلکه سوم تهرانپارس،خیابان 196غربی،ساختمان پزشکان تهرانپارس،تلفن:02176700796 بخوانید, ...ادامه مطلب

شایعترین علل درد مچ دست1- التهاب تاندونهای مچ دست: اغلب با درد در پشت مچ و دست و کاهش قدرت دست همراهی دارد2- کیستهای مخفی در ناحیه مچ دست: گاهی با برجسته شدن و احساس توده در مچ و درد هنگام فعالیت همراه است3-ضربات یا شکستگی های قبلی مچ: شکستگی یا دررفتگی قبلی با ایجاد آرتروز سبب درد مچ میشوند4-گیر افتادگی عصب در ناحیه مچ دست : زنان باردار، چاق ، دیابتیک و افراد با کار دستی زیاد مستعد این بیماری هستند و درد شبانه که به انگشتان و شانه تیر میکشد مشخصه آن است5-سیاه شدگی استخوان مچ دست ( کین باخ): اغلب در افراد جوان با کار دستی زیاد یا کوتاهی مادرزادی استخوان زند زیرین ساعد رخ میدهد بخوانید, ...ادامه مطلب

شایعترین علت درد در سمت خارج آرنج بیماری به نام بیماری آرنج تنیس بازان و شایعترین علت درد سمت داخل آرنج بیماری آرنج گلف بازان است که در هر دو بیماری تاندونهای ساعد در محل اتصال به استخوان در مجاورت آرنج دچار التهاب و پارگی میشوند ، در هر دو بیماری قدرت دست کم شده و درد در آرنج و ساعد بخصوص هنگام بلند کردن اجسام رخ میدهد.درمان اولیه مشتمل بر پی آر پی و تزریق کورتون در کنار فیزیوتراپی و طب سوزنی است، کارهای دستی باید تعدیل گردد و کمبود ویتامین دی باید درمان شود ، اگر پاسخ درمانی مناسب نباشد درمان جراحی با برداشتن تاندونهای تخریب شده و دوختن تاندون سالم به استخوان انجام میشود بخوانید, ...ادامه مطلب

شایعترین علت تق تق مچ پا لغزندگی تاندونهای خارج مچ پا در پشت قوزک خارجی و در درجه بعد آزاد شدن گاز نیتروژن در فضای مفصل استتق تق بدون درد نیاز به هیچ اقدامی ندارد و طبیعی است، وجود درد همراه با تق تق مچ پا بیانگر شروع آرتروز یا التهاب و پارگی نسبی تاندونهای خارج مچ پاست و نیازمند به انجام معاینه توسط پزشک متخصص طب فیزیکی می باشد. بخوانید, ...ادامه مطلب

اگرچه برخی تبلیغات اثرات درمان های پلاسمای غنی از پلاکت را به سلولهای بنیادی نسبت می دهند. اما نکته مهم اینست که در این روش اگرچه در صورت استفاده به جا می تواند مفید و مؤثر باشد اما با درمانهای سلول بنیادی متفاوت است. با استفاده از این  روش می شود تزاید سلولی در بافتها را تحریک کرد. استفاده از این  روشدر جایگاه مناسب و شرایط استاندارد علمی( ازتهیه PRP گرفته تا تزریق آن)و به شرطی که توسط متخصصین امر و به دور  از منفعت طلبی صورت گیرد میتواند اثرات مفید درمانی امیدوارکننده ای را در برخی  از بیماریها از جمله  بیماریهای سیستم اسکلتی – عضلانی در بر داشته باشد. بخوانید, ...ادامه مطلب

تاثیر تزریق داخل ستون فقرات در درمان دردهای کمر و پا تزریق استروئید به داخل فضای اپیدورال کمری بیش از نیم قرن است که به عنوان یکی از درمان‌های دردهای سیاتیکی کمر به کار برده می‌شود. با توجه به اینکه در مورد تاثیر این روش در درمان طولانی مدت بیماران مبتلا به دیسک‌های کمری اختلاف نظرهایی وجود دارد در ادامه مطلب به ذکر مطالبی راجع به این روش درمانی می‌پردازیم:   ستون فقرات کمری از پنج مهره استخوانی تشکیل شده است که بخش بالایی ستون فقرات را به لگن وصل می‌کنند. در بین این پنج مهره دیسک‌های کمری وجود دارند. هر دیسک از دو قسمت تشکیل شده است یک قسمت داخلی (,عوارض تزریق داخل چشم,عوارض تزریق داخل مفصلی,عوارض تزریق داخل وریدی,عوارض تزریق داخل چشمی,عوارض تزریق داخل عضلانی,عوارض تزریق داخل مفصلی کورتون ...ادامه مطلب