▪️شایعترین علت گزگز دست ، « سندرم تونل کارپال» استعلت ایجاد سندرم تونل کارپال:این سندرم وقتی ایجاد می شود که تونل کارپال دست شما متورم شده و عصب میانی ( median ) را تحت فشار قرار دهدو یا بنا به دلایلی آسیب عصب مدین در داخل این تونل ایجاد گردد▫️عوامل خطر ایجاد این سندرم :- وراثت :ممکن است کانال کارپ در برخی از افراد به صورت ارثی کوچکتر از حد معمول باشد.- عادت تکان دادن دست به صورت مکرر :تکرار بعضی حرکات یکسان یا فعالیت مداوم مچ دست برای مدت طولانی میتواند وضعیت تاندونها را بدتر کرده یا موجب تورم تونل کارپال شود و به عصب میانی فشار بیاورد.- وضعیت بد قرارگیری مچ یا تمام دست :انجام فعالیتهایی که نیاز به خم کردن شدید یا کشیدگی دست و مچ دارد- بارداری :تغییرات هورمونی و ورمهای رایج دوران بارداری نیز میتواند باعث ایجاد تورم در تونل کارپال شود.- بیماریهای دیگر :دیابت ، روماتیسم مفصلی و کمکاری تیروئید از بیماریهایی هستند که گاهی باعث ایجاد سندرم تونل کارپال میشوند.- صدمه یا جراحت :اگر طی حادثهای در گذشته دور یا نزدیک مچ دستتان آسیب دیده باشد (ضربه و جراحت) ، امکان بروز این سندروم افزایش پیدا میکند., ...ادامه مطلب
بعضی اوقات به دنبال فعالیت هایی چون دویدن، پیاده روی و پرش، قوس کف پا دچار درد و آسیب می شود.افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشکل می شوند.درد کف پا معمولا به آهستگی ظاهر می شود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی می شود و در قوس کف پایی احساس درد شدیدی می کند.قرار دادن کمپرس سرد روی این ناحیه می تواند به بهبود درد کمک کند.برای پیشگیری از درد قوس کف پا کفش های مناسب به پا کنید و از حرکات زیر برای جلوگیری یا رفع درد استفاده کنید.حرکت اول:روی یک سطح سخت بنشینید و یک پای خود را به سمت جلو دراز کنید یک حوله یا پارچه را از زیر پنجه ی خود رد کنید و با دو دست به سمت خود بکشید طوری که زانوی شما خم نشود.این وضعیت را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت استراحت باز گردید.این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید. حرکت دوم:روی یک صندلی نشسته و یک پای خود را روی زانوی پای دیگر قرار دهید.با دست انگشتان پای خود را گرفته و به سمت عقب بکشید تا وقتی کشش مناسبی را احساس کنید.15 ثانیه در همین حال بمانید و 3 بار این حرکت را تکرار کنید. حرکت سوم:پنجه ی پای خود را روی لبه ی یک سکو قرار دهید و در همین حال پاشنه ی همان پا را به سمت پایین حرکت داده تا کشش کافی در کف پای خود احساس کنید.15 تا 30 ثانیه در وضعیت کشش بمانید.این حرکت را 3 بار تکرار کنید. حرکت چهارم:پاشنه ی خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان خود حوله ای را از روی زمین بلند کنید و بعد آن را رها کنید.این حرکت را 10 تا 20 مرتبه تکرار کنید.وقتی این کار برای شما ساده تر شد با قرار دادن اجسامی روی حوله وزن آن را بیشتر کنید. حرکت پنجم:یک قوطی نوشابه ی خنک را زیر پای خود قرار داد, ...ادامه مطلب
ترامادول نوعی مخدر برای تسکین درد است که به شدت اعتیاد آور است و حتی مصرف بیش از حد آن میتواند خطر مرگ به همراه داشته باشد.همچنین میتواند باعث بروز مشکلات تنفسی شدید و کشنده شود.برای پیشگیری از این مشکلات معمولاٌ پزشکان دارو را در کمترین دوز و طی یک دوره کوتاه مدت برای بیمار تجویز میکند.مصرف ترامادول با الکل و دیگر داروهای خواب آور عوارض به شدت خطرناکی دارد.مصرف این دارو در دوران بارداری بسیار خطرناک است و امکان دارد نوزاد ناقص متولد شود.مصرف این دارو برای کودکان زیر 12 سال ممنوع است و نباید برای این گروه سنی استفاده شود.افراد بین 12 تا 18 سال نیز نباید این دارو را بعد از برخی جراحیها مانند برداشت لوزه استفاده کنند.برای نوجوانان 12 الی 18 سال که چاق هستند یا مشکلات تنفسی دارند بهتر است استفاده نشود.▪️علائم مصرف ترامادول :با مصرف این مخدر اثراتی فیزیکی، ظاهری و جسمی در شخص ظاهر میشود. از جمله نشانهها و علائم مصرف این مخدر میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:- تعریق- اسهال- سرگیجه- تشنج- عصبانیت- سرخ شدن و خماری چشمها- از بین رفتن حافظه کوتاه مدت- اختلال خواب و بی خوابی- خارش- نگاههای بیدلیل به یک نقطه به مدت طولانی▪️توجه :ترامادول از اعتیاد آورترین مواد مخدر است. نباید از این ماده خودسرانه استفاده کرد یا برای ترک ماده دیگری به این ماده روی آورددکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقراتویزیت حضوری وآنلایندریافت نوبت (ویزیت آنلاین از همه جا وحضوری فقط تهران) از طریق واتساپ یا روبیکا :09374715665تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشوددکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقراتویزیت حضوری وآنلایندریافت نوبت (وی, ...ادامه مطلب
التهاب زایده اپی کندیل خارجی بازو یا آرنج تنیس بازانLateral Epicondylitis or Tennis Elbow, ...ادامه مطلب
آزلاستین (نازال)، برومپریدول، سیپروفلوکساسین (سیستمیک)، مهارکنندههای قوی CYP1A2، فکسینیدازول، اورفنادرین، اوکسوممازین، پارالدهید، تالیدومید بخوانید, ...ادامه مطلب
نشستن در حالت ۹۰ درجه روی توالت فرنگی باعث بروز مشکلاتی از قبیل یبوست ،عفونت ادراری،دردهای موضعی و بواسیر می شود . از این رو در صورت استفاده از توالت فرنگی ،چهارپایه پلاستیکی کوچکی در زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید بخوانید, ...ادامه مطلب
اسپاسم عضلات و ماهیچهها در ورزش وفعالیت زیاد، نهایتا ۱۵ دقیقه به طول میانجامد. اگر این اسپاسمها طولانیتر و دردناکتر شود، حتما باید به دکتر متخصص عضلات، معالج مراجعه کنید. چون این گرفتگی و اسپاسمها امکان دارد از بروز بیماریهای مختلفی مانند موارد زیر خبر دهد:بیماریهای کبدیبیماریهای مربوط به غده تیروییدتنگی کانال نخاعسختی شریانها واختلال عروقیبیماریهای نخاعیدیابتبیماریهای عفونیکمخونیتحریک اعصاب کمر توسط عوامل مختلفکمبود ویتامین ومواد معدنی مثل منیزیم بخوانید, ...ادامه مطلب
1) هنگامی که مدتی به صورت یکنواخت روی کمر فشار آمده، ضمن استراحت در خلاف جهت عضلات کمر را تحت کشش قرار دهید.2) همیشه سعی کنید ستون فقرات را در حالت متناسب، متعادل و آماده قرار دهید.3) کار در ارتفاع پایین باعث کمر درد میشود.4) بلند کردن و بالا بردن اجسام به بالای سر ضمن زیاد کردن قوس کمر، فشار زیادی به کمر وارد میکند، در چنین مواقعی حتماً از یک چهارپایه یا نردبان استفاده کنید.6) از وضعیتهایی که باعث کمر درد میشود اجتناب کنید.7) هل دادن و کشیدن اشیاء سنگین بهتر از بلند کردن آنهاست.8) سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات از علل عمده کمر درد است.9) هر کاری نیازمند وضعیت نشستن خاصی است توجه داشته باشید که حالت مناسب و صندلی و میز استاندارد برای سلامتی کمر ضروری است.10) در بلند کردن اشیاء کمر باید مستقیم باشد هر چه که اشیاء به بدن نزدیکتر باشد، فشار کمتری به کمر وارد میشود.11) یک زیرپایی در مواقع ایستادن طولانی مثل کار در پشت میز نقشهکشی یا ایستاده اتو زدن برای جابهجایی و انتقال وزن و کاهش قوس کمر ضروری است.12) در موقع حمل اشیاء به وسیله دو یا چند نفر، آنها باید پیشاپیش از موانع موجود در مسیر حرکت اطلاع داشته باشند.13) در موقع حمل اشیاء سنگین روی شانه، از دست مقابل برای کاهش انحراف استفاده کنید.14) در جابهجایی اشیاء به جای حرکت ناگهانی و چرخش محوری کمر، با برداشتن قدمهای کوچک به سمت مقابل بچرخید.15) بلند کردن چند مرحلهای اشیاء سنگین از صدمه به کمر جلوگیری میکند.16) سطح توانایی فیزیکی خود را افزایش دهید.17) در مواقعی که مجبور هستید برای مدت طولانی در جایی بنشینید، با جابهجایی لگن از خستگی عضلات جلوگیری کنید.18) یک تشک خیلی سفت باعث میشود زیر کمر شما خالی بماند.19) بهتر است که روی , ...ادامه مطلب
هویجدر این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته اسب. اما اگر از هویج پخته شده متنفرید، خوردن آنها به صورت خام نیز بد نیست. هر روز دو وعده هویج را امتحان کنید تا درد زانویتان کاهش یابد.زردچوبهدوستداران کاری، خوشحال شوید! شما در حال انجام کاری شگفتانگیز در حق زانوهای خود هستید. کاری حاوی زردچوبه است و زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد که به دلیل توانایی ضد التهابی قرنهاست که در گیاهان دارویی استفاده میشود. خوردن مقدار زیادی از آن میتواند در وهله اول خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش دهد و تاثیری مشابه ایبوپروفن دارد.سرکه سیبسرکه سیب از دو راه تاثیر میگذارد. هم از طریق نوشیدن و هم استفاده به صورت موضعی میتوانید از درد زانوی خود خلاص شوید. در زمان نوشیدن (۲ قاشق غذاخوری در روز) سرکه سیب سمومی را که تمایل به ایجاد التهاب دارند در زانو حل میکند. همین تاثیر زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و زانویتان را با آن به مدت یک هفته ماساژ دهید، نیز، قابل حصول است.زنجبیلزنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم میتوان به صورت خوراکی و هم با استفاده موضعی در کاهش دردهای زانو استفاده کرد. هر دو روش هم عالی و نتیجهبخش است، به دلیل ماده ضد التهاب قوی که در زنجبیل وجود دارد. در حقیقت، در مطالعات مربوط به مبتلایان به آرتروز اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذاییشان روشی است که بسیار مورد توجه قرار دارد.گردوگردو از نظر دارا بودن اسیدهای چرب, ...ادامه مطلب
اسکولیوز چیست و چگونه درمان می شود؟اسکولیوز مادرزادی یا congenital scoliosis یک ناهنجاری از طریق نقصهای ساختاری یا توسعهیافتگی در ستون فقرات است که از زمان تولد وجود دارد. این نوع اسکولیوز به دلیل نقص در ساختمان مهرهها، جزءها یا هر دو ایجاد میشود و ممکن است باعث تغییراتی در طول و چرخش ستون فقرات شود.اسکولیوز ناشی از عوامل دیگری همچون اسکولیوز ایدیوپاتیک میتواند حین رشد پیشرفت کند. بخش قابل توجهی از اسکولیوزها (تقریباً ۸۵ درصد) ناشناخته یا ایدیوپاتیک هستند، به این معنا که علت دقیق آنها مشخص نیست. اسکولیوز ایدیوپاتیک در سه مرحله سنی (کودکی، نوجوانی و جوانی) دستهبندی میشود، و اغلب از سن ده سالگی آغاز شده و تا پایان دوره رشد ادامه مییابد.مطالعات نشان میدهند که اسکولیوز ایدیوپاتیک در دختران بیشتر از پسران دیده میشود. ریسک فاکتورهایی همچون جنسیت (دختران بیشتر در معرض خطر هستند)، سن (معمولاً ۱۰ تا ۱۲ سالگی ظهور میکند)، نوجوانی، و وجود انحنای سینهای یا جانبی بیشتر از حد مشخصی (مانند ۲۵ درجه) از عوامل موثر در افزایش درجه انحنای اسکولیوز هستند.این بیماری ممکن است در زمان رشد فرد پیشرفت کرده و اگرچه علت دقیق آن مشخص نیست، اما شناخت این مسئله از طریق تشخیص سریع و درمان مناسب میتواند به کنترل پیشرفت آن کمک کند.درست است، تشخیص اسکولیوز معمولاً از طریق مجموعهای از ابزارها و روشهای تصویربرداری و معاینات انجام میشود. این شامل:1. معاینه فیزیکی: پزشک معاینهای جامع از ستون فقرات و بدن انجام میدهد تا نقاط ناهنجاری، تغییرات در جایگاه مهرهها، و دیگر علائم مرتبط با اسکولیوز را ارزیابی کند.2. عکس برداری با اشعه ایکس (X-ray): رادیوگرافی ستون فقرات بهویژه خلفی-قدامی میتواند انحن, ...ادامه مطلب
چه بخوریم تا از درد زانو راحت شویماحتمالاً انسان تا وقتی که زانوهایش دچار صدمه شوند، هرگز نخواهد فهمید که چقدر زانوهایش اهمیت دارد و چهقدر روی آنها تکیه میکند. کنترل درد مزمن زانو اما به راحتی امکانپذیر نیست، چرا که زانوها بهطور مستمر درگیر تمام فعالیتهای انسان هستند، و شخص چه در حالت ایستاده، چه در حال نشسته، چه زمان راه رفتن یا مواقع دوچرخه سواری و بالا رفتن از پلهها و حتی در هنگام تلاش برای یافتن موقعیت راحت در رختخواب با زانوهایش کار دارد. مشکل اینجاست که وقتی زانوی شخص صدمه دیده، این میتواند در تمام لحظات زندگی او را آزار دهد. در حالی که برای دردها و التهابهای زانو، چه در اثر آرتروز، کوفتگی یا آسیبدیدگی داروهای زیادی وجود دارد که میتواند شخص را در حرکت دوباره کمک کند، اما متأسفانه بسیاری از این داروها با عوارض جانبی سنگینی همراه هستند که میتوانند حتی شدیدتر از آن درد اصلی باشند. بهعنوان مثال، استامینوفن عامل اصلی نارسایی کبد در سراسر جهان است.اما برای رهایی از این عوارض جانبی هم راههایی وجود دارد که رژیم غذایی یکی از مهمترین این راههاست. شاید تعجب کنید از اینکه رژیم غذایی چقدر میتواند بر میزان درد تأثیر بگذارد، بهخصوص در دردهایی که منشا التهابی دارند. در این مطلب به ۱۱ ماده غذایی اشاره شده که برای برطرف کردن درد زانو تاثیرات شگفتآوری دارند. استفاده مستمر از این غذاها در در رژیم غذایی روزانه، میتواند وابستگی اشخاصی را که درد زانو دارند، به داروهای کاهش دهنده درد کاهش دهد. اتفاقی که هم سلامتی را به همراه میآورد و هم اینکه از عوارض جانبی داروهای شیمیایی میکاهد.هویجدر این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در, ...ادامه مطلب
سامسونگ: اکثر کاربران شب ها نمیخوابندسامسونگ با اسکن ۷۱۶ میلیون خواب شبانه هشدار میدهد: اکثر کاربران شبها خوب نمیخوابند!سامسونگ با تجزیه و تحلیل دادههای مربوط به 716 میلیون خواب شبانه، یکی از بزرگترین مطالعات سلامت خواب را انجام میدهد. هدف پاسخ به این سوال است: «آیا ما خوب خوابیدهایم؟»همانطور که معلوم است، پاسخ «نه!» است و طبق دادهها همهچیز در همهجا و برای همه بدتر میشود.گزارش سامسونگ 716 میلیون خواب شبانه کاربران Samsung Health و Galaxy Watch در سراسر جهان را اسکن میکند. اگرچه علاقه به سلامت خواب به شدت افزایش یافته است، اما واقعیت این است که کیفیت خواب افراد بهمرور زمان درحال کاهش است. سامسونگ میگوید جهان با معضل خواب روبرو است. بخوانید, ...ادامه مطلب
یک روشی که اخیرا برای کلینیکهای درمانی توصیه میشه استفاده از موسیقی برای کاهش درده. ثابت شده موسیقی باعث کاهش درد میشه ولی سوال دقیقتر اینه که چه موسیقیای برای چه نوع دردی تاثیر بهتری داره!علاوه بر اون چه چیزی کنار موسیقی میتونه به کاهش درد کمک کنه؟ مثلا اومدن درد نوزادن موقع خون گرفتن از پاشنه هنگام پخش موسیقی (لالایی موتزارت) رو اندازه گیری کردن. قبل از اجرای آزمایش به کودکان آب قند هم دادن.اجرای هردوی اینها باعث شده درد نوزادن حدودا نصف بشه! حالا معتقدند ترکیب این موسیقی با لالایی مادر و لمس مادر میتونه درد رو کمتر کنه! پس لازمه مادرها نواها و موسیقیهای مختلفی رو برای کاهش درد نوزادان در شرایط مختلف یاد بگیرن و آماده کنند. تجربه درد شدید برای نوزاد ممکنه در آینده مشکلات جدی ایجاد کنه. بخوانید, ...ادامه مطلب
قابل توجه اونایی که میخوان بچه هاشون در آینده موفق بشنمقاله استاد دانشگاه ییل که تو CNBC منتشر شده میگه اگه میخواین بچههای موفقی رو به بار بیارید تا جایی که میتونید صبر کنید قبل از اینکه براشون موبایل بخریدهرچقدر بچه ها دیرتر و در سنین بالاتر صاحب موبایل بشن همونقدر هم آینده بهتری خواهند داشت بخوانید, ...ادامه مطلب
ازن درمانی برای دیسک کمر ازون تراپی در کمر موارد مصرف متعددی دارد که یکی از جایگاههای آن درمان دیسک کمر است.همانطور که میدانید دیسک کمر ناشی از اثر فشاری و التهابی دیسک های بین مهره ای روی ریشه های عصبی و نخاع است. داروهای ضد التهاب و اعمال جراحی با تاثیر روی این دو مقوله باعث بهبود علایم فرد میشود. ازون تراپی در صورتیکه به نحو درست انجام شود میتواند هم اثر ضد التهابی و هم اثر ضد فشاری داشته باشد و نقش مهمی در درمان دیسک کمر داشته باشد. این کوچک شدن دیسک بیرون زده در این روش علاوه بر کاهش فشار وارد شده بر کانال نخاع، سبب بهبود گردش خونی در فرد و در نتیجه باعث اکسیژن رسانی بهتر به ریشه های عصبی می شود. آمارها حاکی از آنند که تا کنون بیش از ۱۴ هزار نفر در اروپا از مشکلات دیسک کمر خود خلاص شده اند. افرادی که از روش اوزون تراپی بهره جسته اند بعد از گذشت دو روز درد در ناحیه مربوطه را به شدت از دست داده اند. اوزون درمانی برای دیسک کمر را گاهی یک نوع عمل بسته هم می نامند و در واقع درمان عمل بسته دیسک کمر به روش های مختلفی انجام می شود که یکی از آنها ازن درمانی کمر می باشد. تزریق ازن جهت درمان دیسک کمر به سه شبوه انجام می شود. و بر اساس معتبرترین مقالات مروری دارای شواهد بالینی قوی در اثربخشی می باشد: یکی داخل دیسک کمر ویا داخل سوراخ بین مهره ای دیسک در اطاق عمل ، دوم تزریق کنار دیسک کمر ودر عضلات پاراورتبرال در کلنیک ها سوم تزریق گاز ازن به صورت اپیدورال و یا کودال اپیدورال که هم در کلنیک و هم اطاق عمل قابل انجام می باشد. تزریق ازن در داخل دیسک همان درمان جراحی بسته دیسک کمر و یا جراحی دیسک کمر به روش غیر جراحی است. عوارض اوزون درمانی اگر درست انجام شود از فیزیوتراپی خیلی کمتر است., ...ادامه مطلب