دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

در این مطلب، جدیدترین اخبار و اطلاعات مربوط به «ارتباط کمردرد و استرس چیست؟» را به همراه نکات مهم و جزئیات تکمیلی خواهید خواند. در ادامه، تمامی اطلاعات موجود درباره این موضوع به صورت یکجا گردآوری شده است تا بتوانید بدون نیاز به مراجعه به منابع مختلف، جزئیات کامل را مطالعه کنید. امروزه بسیاری از افراد بدون هیچ‌گونه آسیب یا بیماری خاصی در ستون فقرات، دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر می‌شوند. یکی از علل شایع این نوع دردها، استرس و فشارهای روحی است. اما چگونه استرس می‌تواند باعث کمردرد شود؟وقتی فرد دچا...

ارتباط کمردرد و استرس چیست؟امروزه بسیاری از افراد بدون هیچ‌گونه آسیب یا بیماری خاصی در ستون فقرات، دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر می‌شوند. یکی از علل شایع این نوع دردها، استرس و فشارهای روحی است. اما چگونه استرس می‌تواند باعث کمردرد شود؟نقش استرس در ایجاد دردهای عضلانی و کمردردوقتی فرد دچار استرس یا اضطراب می‌شود، بدن واکنشی به نام «پاسخ جنگ یا گریز» نشان می‌دهد. در این حالت:عضلات بدن، به‌ویژه در ناحیه کمر، گردن و شانه‌ها منقبض می‌شوند.گردش خون در عضلات کاهش می‌یابد.ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول افزایش پیدا می‌کند که باعث التهاب و درد می‌شود.در نتیجه، اگر فرد برای مدت طولانی در شرایط استرس قرار بگیرد، عضلات کمر به‌صورت مزمن منقبض می‌مانند و دردهای مبهم یا تیرکشنده در ناحیه کمر ایجاد می‌شود....

کمردرد میتواند ناشی از آسیبها، شرایط یا بیماریهای مختلف باشد – اغلب، آسیب به عضلات یا تاندونهای پشت.درد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. در برخی موارد، درد میتواند راه رفتن، خوابیدن، کار کردن یا انجام فعالیتهای روزمره را دشوار یا غیرممکن کند.معمولاً کمردرد با استراحت، مسکن ها و طب فیزیکی وتوانبخشی بهتر می شود. تزریق کورتیزون و درمانهای دستیمیتواند درد را تسکین دهد و به روند بهبودی کمک کند. برخی از آسیب ها و شرایط کمر نیاز به ترمیم جراحی دارند.دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقراتویزیت حضوری (تهران) وآنلایندریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود بخوانید...

شما نمی توانید از کمردرد ناشی از بیماری یا مشکلات ساختاری در ستون فقرات جلوگیری کنید. اما می توانید از آسیب هایی که باعث کمردرد می شوند جلوگیری کنید.برای کاهش خطر آسیب کمر، باید:حفظ وزن سالم: اضافه وزن به مهره ها و دیسک ها فشار وارد می کند.عضلات شکم خود را تقویت کنید: پیلاتس و سایر برنامه های ورزشی، ماهیچه های مرکزی را تقویت می کنند که از ستون فقرات حمایت می کنند.به روش صحیح بلند کنید: برای جلوگیری از صدمات، با پاهای خود بلند کنید (نه با پشت). وسایل سنگین را نزدیک بدن خود نگه دارید. سعی کنید هنگام بلند کردن بالاتنه خود را نچرخانید بخوانید...

بریس های کمری ممکن است باعث حمایت، ثبات، تسکین درد و کمک به روند بهبودی بشوند.برخی از بیماران متوجه می شوند که می توان از بریس کمر برای ایجاد راحتی و احتمالاً کاهش درد استفاده کرد. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد استفاده از بریسهای غیرالاستیک به سبک کرست، که روزانه استفاده میشود، همراه با یک برنامه تمرینی طب فیزیکی وتوانبخشی، میتواند سرعت بهبودی و کاهش درد را داشته باشد.بریس کمر نیز ممکن است بعد از جراحی کمر مفید باشد بخوانید...

تحقیقات نشان داده است که کمردرد'>کمردرد همه را تحت تاثیر قرار میدهد اما در زنان بیشتر مستعد است. با توجه به این نکته، توصیه میشود مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید زیرا کمبود ویتامین یکی از شایعترین علل کمردرد در سنین بالاتر، به ویژه برای زنان است.رژیمهای غذایی سرشار از غلات کامل، میوهها و سبزیجات ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند. با در نظر گرفتن فواید خوب غذا خوردن و ورزش، بیایید در مورد بهترین غذاها برای درمان کمردرد صحبت کنیم.میوهها و سبزیجات تازه خوردن 4 تا 6 فنجان سبزیجات و میوههای رنگارنگ بدون هیچ گونه شیرینی اضافه شده، عملاً تامین مواد مغذی ضد التهابی را در کنار بسیاری از مزایای دیگر تضمین میکند. این باید در درجه اول از سبزیجات تشکیل شود، به ویژه آنهایی که در خانواده چلیپایی قرار...

ادویههای ضد التهاب ادویههایی مانند زنجبیل، دارچین و فلفل هندی میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند. زردچوبه نمونه فوق العاده دیگری است. به گفته Lachman، ممکن است در غذاهای خوش طعم استفاده شود یا در یک اسموتی مخلوط شود. کمردرد نیز میتواند با برخی غذاها تشدید شود. سرخ کردن، برشته کردن، مایکروویو، سرخ کردن یا کباب کردن گوشت، ماهی یا تخممرغ، مولکولهایی را آزاد میکند که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) نامیده میشوند. AGEها به طور طبیعی توسط بدن شما تولید میشوند و میتوانند در محصولات خام حیوانی یافت شوند، پخت و پز، به ویژه در دماهای بالا، AGE های جدیدی را ایجاد میکند.مقادیر بالای مواد شیمیایی در بافتها و خون بدن میتواند باعث واکنش التهابی شود و تصور میشود التهاب را تشدید میکند.برای کاهش این اثر...

شل کننده عضلات ونقش آن در درمان کمردردیکی از دلایل شایع مشکلات کمر، کشیدگی عضلات پشت است، بنابراین شل کنندههای عضلانی اغلب تجویز میشوند. این داروها با کاهش تنش در ماهیچههایی که منبع درد هستند، عمل میکنند. شل کنندههای عضلانی که معمولا تجویز میشوند عبارتند از: کاریزوپرودول، سیکلوبنزاپرین، متوکاربامول و متاکسالون. عوارض جانبی این داروها میتواند شامل خواب آلودگی، مشکلات معده و حالت تهوع باشد.نکته بسیار مهم: بعضی از مطالب سایت بعنوان مثال مطالب مربوط به دندانپزشکی وسایر مطالب جهت اطلاعات عمومی درسایت درج شده است.وممکن است مربوط به حوزه تخصصی بنده(طب فیزیکی وتوانبخشی) نباشد.لطفا قبل از نوبت گرفتن ومراجعه حتما به حوزه تخصصی بنده توجه فرمایید ویا اینکه بصورت تلفنی از منشی سوال کنید.دکتر عباس دقا...

بهترین درمانهای خانگی برای کمردرد چیست؟بسته به شدت و علت، ممکن است بتوانید کمردرد خود را در خانه کاهش دهید یا از بین ببرید. بسیاری از این درمانها راهحلهای کوتاهمدتی هستند، اما میتوانند به شما کمک کنند تا زمانی که منتظر ملاقات بعدی با پزشک خود هستید، از مصرف داروها اجتناب کنید. پس از مشورت با پزشک، ممکن است بتوانید به طور کامل برای درد جزئی به این راه حلها اعتماد کنید.درمان التهاب با یخ یک راه حل عالی برای تسکین فوری در 24 تا 72 ساعت اول پس از آسیب است. اگر درد شما ناشی از آسیب اخیر به کمر است، با استفاده از یخ یا کیسه یخ فشار کمی را برای تسکین درد و کاهش التهاب اعمال کنید.روی خود تمرکز کنید فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی در خانه اغلب برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مزمن توصیه میشود. یک مطالعه منتشر ...

دلایل احتمالی بیدار شدن با کمردردبیماری دژنراتیو دیسکهرچه سن فرد بالاتر باشد، سایش و پارگی طبیعی دیسکها در نخاع میتواند منجر به تنگ شدن کانال ستون فقرات کمری شود. پزشکان به این وضعیت آرتریت نخاعی یا بیماری دژنراتیو دیسک میگویند.بیماری دژنراتیو دیسک میتواند اعصاب نخاعی را فشرده سازد، در نتیجه باعث درد، سفتی و کاهش تحرک میشود که به طور معمول کمر یا گردن را تحت تأثیر قرار میدهد. درد ممکن است از خفیف تا بسیار شدید باشد و احتمال دارد به سایر نقاط بدن هم سرایت کند. ممکن است علائم صبحها بدتر شود و حتی در فرآیند خواب اختلال ایجاد کند.علائم دیگر بیماری دیسک دژنراتیو میتواند شامل موارد زیر باشد:ورزش منظم میتواند به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمر کمک کند، اما زیادهروی در ورزش میتواند منجر به کمردرد و س...

تاثیر گرما بر کمردردبا ارزیابی چند مطالعه در این مورد معلوم شد استفاده از گرما برای درد کمر موثر است. نتیجه این بوده که گرما میتواند درد پایین کمر را تا حدی کاهش دهد؛ اما همین بررسیها نشان داد ورزش در کنار گرمادرمانی، فواید بزرگتری برای کمردرد دارد.گرمادرمانی یا استفاده از پک گرمایی علاوه بر کمردرد برای دیگر دردها نیز مفید است. مثلا مطالعهای نشان میدهد پد گرمایی، گرمای ملایم و مداومی ایجاد میکند که درد عضلانی بعد از ورزش را تسکین میدهد. پژوهش دیگری هم دریافت پک گرمایی، درد و ناراحتی مفاصل را در افرادی که اوستئوآرتریت زانو دارند تسکین میدهد. در این مطالعه، پک گرمایی موثرتر از استامینوفن عمل کرده است.داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی که برای درمان کمردرد مصرف میشوند ریسک خونریزی روده و دیگر عوارض ...

سرمادرمانی برای کمردردسرمادرمانی یا کمپرس سرد بیشتر برای دردهای ناشی از آسیب مانند یک تصادف یا یک ضربهی مستقیم مفید است. سرما باعث میشود رگها منقبض شده و التهاب و تورم کاهش پیدا کند. ضمنا سرما ناحیه را بیحس میکند و از این طریق هم درد و ناراحتی را کاهش میدهد. سرمادرمانی روشی بیدردسر است؛ میتوانید در یک کیسه فریزر یخ بریزید، از بسته سبزیجات منجمد استفاده کنید یا حتی حولهای را خیس کنید. پس گرمادرمانی برای کمردردهای ناشی از گرفتگی و اسپاسم و سرمادرمانی برای کمردردهای التهابی ناشی از آسیب و ضربه مفید میباشد.چه زمانی نباید از سرما برای تسکین کمردرد استفاده کنید؟کسانی که اختلالات حسی دارند، در صورتی که عضله گرفته و منقبض است و کسانی که گردش خون ضعیفی دارند.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟علائمی ...

کمردرد علل بسیار زیادی دارد. با این حال مهمترین علل کمردرد عبارتند از : ...

استامینوفن در مقادیر مختلف و بدون نسخه قابل تهیه است و قدرت تسکین درد متوسط تا قوی دارد و برای دردهای آرتروزی با فرمولهای دیگر وجود دارد. هر چند استامینوفن بدون نسخه پزشک برای دردهای متوسط تا ملایم پیشنهاد میشود اما ممکن است پزشک برای بعضی از بیماریها مثل درد شدید یا درد بعد از جراحی استامینوفن کدئین را تجویز کند.حداکثر دوز مجاز برای کوتاه مدت در صورتی که بیماری کبدی وسایر اختلالات دیگر  وجود نداشته باشد،سه الی چهار گرم در روز است. بخوانید...

تعیین علت دقیق بروز کمردرد در زنان ممکن است دشوار باشد. در بیشتر موارد ، کمردرد ممکن است نشانهای از دلایل مختلفی از جمله هر یک از موارد زیر باشد:استفاده بیش از حد ، فعالیت شدید یا استفاده نادرست (مان...

درمان کمردرد میتواند شامل موارد زیر باشد:اصلاح و تغییراتی در نوع فعالیتداروتوانبخشی جسمی ، درمان فیزیکی یا هر دومانوپولاسیون (دستکاری) استخوانیکاردرمانیکاهش وزن (در صورت اضافهوزن)سیگار نکشیدن و تر...

کمردرد و پادرد دلایل زیادی میتوانند داشته باشند ازجمله سیاتیک. سیاتیک در اثر فشار وارد شدن بر روی عصب ایجاد میشود. درد ناشی از این عارضه معمولاً به صورت برق گرفتگی و یا درد ضربان دار در طول پا احساس...

امروزه به دلیل عدم آگاهی اقشار مختلف جامعه از چگونگی داشتن وضعیت بدنی مناسب و اشتغال آن ها به کارهای محدود و تکراری روزانه باعث شده که اغلب آن ها به ناهنجاری های وضعیتی دچار شوند و این ناهنجاری به مرور زمان تبدیل به ناراحتی یا درد می شود و تا زمانی که افراد درد را تجربه نکرده اند کمتر به فکر درمان م...

کمردرد در کودکانکمردرد و گردن درد یکی از بیماری های شایع در بزرگسالان است ولی در بچه ها بسیار نادر می باشد و اگر بچه ای که در سنین مدرسه است به علت کمردرد به پزشک مراجعه کند بایستی موضوع جدی گرفته شود و بررسی کامل جهت تشخیص انجام گیرد.در این سنین یکی از علل کمردرد و پشت و گردن استفاده نادرست از کیف مدرسه است . بنابراین والدین بایستی ابتدا در خرید کیف مدرسه دقت کافی را انجام دهند و در وهله ی دوم طرز استفاده صحیح از آن را به بچه های خود آموزش دهند.سوال اول این است که آیا کیف دستی خریداری شود یا کوله پشتی؟ در جواب بایستی گفته شود که کوله پشتی بهتر است چون بچه با گرفتن کیف به دست معمولا به همان طرفی که کیف را می گیرد منحرف می شود به خصوص اگر کیف سنگبن باشد یا بچه مجبور باشد مسافت بین خانه و مدرس...

چگونه در موقع خواب کمردرد نداشته باشیم کمردرد مشکل شایعی است و کمردرد بعضی افراد در حین خوابیدن بیشتر میشود. بنیاد ملی خواب در ایالات متحده توصیه میکند برای داشتن خوابی بدون کمردرد به توصیههای زیر توجه کنیم. اگر به پشت میخوابیم زیر زانوهایمان بالشت بگذاریم تا کمی خم شوند. اگر به شکم میخوابیم زیر شکممان یک بالشت نرم بگذاریم ...