بهترین رژیم غذایی در زمان آلودگی هوا
مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلایندهها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد. - مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 1.5 درصد و پنیر خنثیکننده سموم بهخصوص سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر میشود. - محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک با تقویت باکتریهای مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده میشوند. - سیب، سرب را جذب میکند و مانع رسیدن آسیب به سلولهای بدن میشود. - پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجهفرنگی، کیوی و غلات سبوسدار هم این خاصیت را دارند. - منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتیاکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. - ماهیهای بخارپز، آبپز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم میتوانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهابآور آلایندهها بکاهند. - آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده کمک می کنند.
آدرس مطب دكتر دقاق زاده در اراک
اراك : خیابان امام خمینی ،بعد از چهاراه دکتر حسابی ،جنب داروخانه، تخت جمشید،ساختمان پزشکان 455(تیموری)
تلفن:32224708-086
+ نوشته شده در شنبه سیزدهم آبان ۱۳۹۶ساعت   توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي |
دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي...برچسب : نویسنده : drdaghaghzadeha بازدید : 177