درمان های خانگی کمردرد

بهترین درمان‌های خانگی برای کمردرد چیست؟

بسته به شدت و علت، ممکن است بتوانید کمردرد خود را در خانه کاهش دهید یا از بین ببرید. بسیاری از این درمان‌ها راه‌حل‌های کوتاه‌مدتی هستند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا زمانی که منتظر ملاقات بعدی با پزشک خود هستید، از مصرف داروها اجتناب کنید. پس از مشورت با پزشک، ممکن است بتوانید به طور کامل برای درد جزئی به این راه حل‌ها اعتماد کنید.

• درمان التهاب با یخ یک راه حل عالی برای تسکین فوری در 24 تا 72 ساعت اول پس از آسیب است. اگر درد شما ناشی از آسیب اخیر به کمر است، با استفاده از یخ یا کیسه یخ فشار کمی را برای تسکین درد و کاهش التهاب اعمال کنید.
• روی خود تمرکز کنید فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی در خانه اغلب برای پیشگیری یا کاهش کمردرد مزمن توصیه می‌شود. یک مطالعه منتشر شده در سال 2017 نشان داد که تمرکز بر تمرینات اصلی به طور قابل توجهی باعث کاهش کمردرد می‌شود.
• از وضعیت بدن خود حمایت کنید تا مطمئن شوید که وضعیت بدن شما از کمر شما حمایت می‌کند و باعث آسیب بیشتر در آینده نمی‌شود. اگر در دفتر کار می‌کنید، ارزش دارد روی صندلی‌هایی که پشت شما را پشتیبانی می‌کند یا بالشتک‌هایی که می‌تواند وضعیت بدن شما را بهبود بخشد، سرمایه‌گذاری کنید. وضعیت نامناسب تنها مشکلات کمر شما را به موقع تشدید می‌کند.
• به دنبال روال ‌های کششی باشید که به تقویت کمر و کل بدن شما کمک می‌کند. می‌تواند به شما کمک کند تا بدن خود را حرکت دهید و عضلات کمر را انعطاف پذیر نگه دارید و از سفتی که ممکن است بعداً منجر به درد بیشتر شود، جلوگیری می‌کند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است بتواند منابعی را پیشنهاد کند، زیرا این یک روش معمول توصیه‌شده است.

زردچوبه این ادویه یک ضد التهاب طبیعی است که معمولا به غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود. هنگامی که در دوزهای زیاد به آن اضافه می‌شود، می‌تواند طعم قوی داشته باشد، بنابراین برخی افراد آن را به عنوان ویتامین مصرف می‌کنند. نشان داده شده است که زردچوبه به درمان مشکلاتی مانند التهاب و درد مفاصل کمک می‌کند. در صورت مصرف داروهایی که برای رقیق شدن خون موثر هستند، با احتیاط فراوان مصرف کنید، زیرا زردچوبه ممکن است بر توانایی لخته شدن خون تأثیر بگذارد.

نکته بسیار مهم: بعضی از مطالب سایت بعنوان مثال مطالب مربوط به دندانپزشکی وسایر مطالب جهت اطلاعات عمومی درسایت درج شده است.
وممکن است مربوط به حوزه تخصصی بنده(طب فیزیکی وتوانبخشی) نباشد.
لطفا قبل از نوبت گرفتن ومراجعه حتما به حوزه تخصصی بنده توجه فرمایید ویا اینکه بصورت تلفنی از منشی سوال کنید.

دکتر عباس دقاق زاده (حوزه تخصصی)
متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،ناهنجاریهای اسکلتی و گودی کمر وقوزپشتی وزانوی ضربدری وپرانتزی ،كمردرد وگردن درد،درد کتف وشانه ،صافی وگودی کف پا وتجویزکفی وکفش طبی ،سوزش وگزگز وداغی پاها ودستها،سردرد های مقاوم به درمان ،ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات ،نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي،عمل بسته دیسک،اوزون درمانی

آدرس مطب دكتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی در تهران واراک

شمال تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک گردشگری

(ساعت تماس همه روزه 9 الی15 )تلفن: 22408043-021

غرب تهران:ستارخان ،تقاطع پل یادگار امام ،روبروی فرش شاهکار مشهد تلفن:09374715665

تلفن دریافت نوبت ( در تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ و پیام رسان بله: 09374715665

واتساپ و پیام رسان بله جهت دریافت نوبت ویزیت آنلاین ومشاوره آنلاین:09374715665

اراک : درمانگاه بیمارستان قدس اراک (ساعت تماس 8 الی 14)تلفن: 08632237073 یا 0863228060 داخلی 351

لینک صفحه اینستاگرام دکتردقاق زاده