دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‏های پوستی و غدد از گروههای مستعد برای ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما هستند. تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست.توجه داشته باشید که ادرار کم و پررنگ نشان می‏ دهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز است و در موارد گرمازدگي شديد به طور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار مي افتد و دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود.بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند اگر درمان نشوند به دلیل نارسایی کلیه یا قلب فوت می کنند.گرمازدگی سبب از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندامها مثل کبد می شود و اگر شخصی نشانه‏ های گرمازدگی را بروز داد مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حد، فورا او را به یک مکان خنک ببرید.اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس شد، او را هر چه سریع‏تر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید زیرا گرما‏زدگی شدید، می‏تواند فرد را بکشد.وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و قبل، بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید؛ موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است(مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید.وعده های غذایی سبک و به مقدار کم میل شود، به میزان کافی بخوابید و میوه ‏ها و سبزی ‏های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.احساس سرگیجه، خستگی بیش از حد، آ, ...ادامه مطلب

تاثیر گرما بر کمردردبا ارزیابی چند مطالعه در این مورد معلوم شد استفاده از گرما برای درد کمر موثر است. نتیجه این بوده که گرما می‌تواند درد پایین کمر را تا حدی کاهش دهد؛ اما همین بررسی‌ها نشان داد ورزش در کنار گرمادرمانی، فواید بزرگ‌تری برای کمردرد دارد.گرمادرمانی یا استفاده از پک گرمایی علاوه بر کمردرد برای دیگر دردها نیز مفید است. مثلا مطالعه‌ای نشان می‌دهد پد گرمایی، گرمای ملایم و مداومی ایجاد می‌کند که درد عضلانی بعد از ورزش را تسکین می‌دهد. پژوهش دیگری هم دریافت پک گرمایی، درد و ناراحتی مفاصل را در افرادی که اوستئوآرتریت زانو دارند تسکین می‌دهد. در این مطالعه، پک گرمایی موثرتر از استامینوفن عمل کرده است.داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی که برای درمان کمردرد مصرف می‌شوند ریسک خونریزی روده و دیگر عوارض را دارند. دوزهای بالای استامینوفن برای کبد سمی‌اند، در حالی که پک‌های گرمایی تهاجمی نیستند و خطری ندارند. البته همیشه بهتر است به یک باره بیشتر از ۲۰ دقیقه پک را روی پوستتان نگذارید تا پوستتان نسوزد. حین خواب نیز از پک گرمایی استفاده نکنید. بخوانید, ...ادامه مطلب