دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

پیشگیری از نقص مادرزادی ستون فقرات جنینمراقبت‌های دوران بارداری از جمله مهترین و اصلیترین عواملی است که که باید به آن دقت شود. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها در این دوران می‌تواند بسیار موثر باشد و مصرف روزانه فولیک اسید یکی دیگر از عواملی است که در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. داشتن برنامه و رژیم غذایی مناسب و رفع نیازهای جنین و مادر به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی باید مورد توجه قرار گیرد.استفاده بیش از حد از حمام آب گرم و سونا نیز ممکن است در تشکیل بافت ها و اندام های جنین تداخل ایجاد کند و منجر به نقص در لوله عصبی گردد.افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت نیز باید قبل از اقدام به بارداری، تحت مراقبت‌های ویژه قرار گیرند و برای زمان مناسب بارداری با پزشک خود مشورت کنند. بخوانید, ...ادامه مطلب

اگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.با کمک ورزش‌ های مناسب می ‌توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنیدبرای پیشگیری از سیاتیک اشیای سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید.وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. آگاهی از این‌که چگونه درست بایستید و نیز آشنایی با صحیح بلند کردن اجسام سنگین، تاثیر زیادی در حفظ و نگهداری کمر شما دارد.کفش مناسب بپوشید. بهترین کفش برای پیشگیری از کمردرد و سیاتیک ، کفش‌ هایی با پاشنه ۳ـ۲ سانتیمتر است. کفش ‌های پاشنه‌ دار یا تخت هر کدام به نحوی موجب کمردرد می ‌شود.درست بخوابید. روش صحیح درست خوابیدن می ‌تواند درد سیاتیک و کمر را کاهش دهد. به عنوان مثال اگر به پهلو می ‌خوابید پاهای خود را ۱۰ تا۲۰ درجه خم کنید و بین دو زانو بالش کوچکی قرار دهید یا اگر به صورت طاق باز می‌ خوابید زیر زانوی خود بالشی بگذارید تا پاهای شما خم نگه داشته شود.در نهایت باید توصیه کرد کمردرد را از بروز نخستین علائم جدی بگیرید و آن را پیگیری کنید حتی اگر سیاتیک نباشد و درصورت بروز سیاتیک پا باید درمان درد سیاتیک پا را جدی بگیرید. نظرات،انتقادات وپیشنهادات وسئوالات خود را میتوانید از طریق واتساپ به شماره 09374715665 ارسال کنید.آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:2240804322181376-8واتساپ:09374715665اراک:خیابان امام،جنب داروخانه تخت جمشید  تلفن: 08632224708  بخوانید, ...ادامه مطلب

با روش های زیر می توانید از بروز سیاتیک پیشگیری کنیداگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.با کمک ورزش‌ های مناسب می ‌توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنیدبرای پیشگیری ا, ...ادامه مطلب