دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

شکستگی های فشاری و استرسی در درشت نی یا نازک نی باعث گسیختگی در ضریع استخوان می شود که معمولاً در ورزشکارانی که در مسافت های طولانی می دوند، اتفاق می افتد. به هیچ طریقی نمی توان با نواربندی علائم همراه با شکستگی های فشاری را کم کرد. به طور معمول ورزشکار باید 6 هفته استراحت کند تا علائم برطرف شوند. + نوشته شده در سه شنبه بیست و پنجم مرداد ۱۴۰۱ ساعت توسط دكتردقاق زاده -متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي  |  بخوانید, ...ادامه مطلب

اگر از فشارخون رنج می برید، مطمئناً مایلید که آثار ورزشهای مربوط به آرتریت را بر روی خودتان بدانید. در اثر ورزش میزان فشارخون بالا می رود ولی آیا این افزایش فشارخون می تواند خطرناک  باشد؟ در حقیقت علیرغم اینکه در موقع تمرین فشارخون بالا می رود ولی بعد از ورزش فشارخون از حدّ قبل  از تمرین به سطح پایین تر می رسد. در اثر تمرینهای ورزشی احتمال کاهش وزن بدن وجود دارد که این پدیده به خودی خود می تواند در کاهش فشارخون مؤثر واقع شود. بخوانید, ...ادامه مطلب

مواردی که فشارهای وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهند به شرح زیر می باشند:- نشستن همراه با انجام متناوب حرکات ورزشی.- حمل و بلند کردن اشیاء به طور صحیح.- تمرین های ورزشی و تمرین های تعادل بخش ژیمناستکی.ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد مهره ها بزرگتر شده و به ترتیب مهره های پشتی از مهره های گردنی بزرگتر و مهره های کمری از مهره های پشتی بزرگتر می باشند.در مرکز مهره ها، حفره یا سوراخی وجود دارد.این سوراخ ها متحدالمرکز بوده، درست بر روی هم و در امتداد یکدیگر چیده شده اند، به نحوی که تونل یا گذرگاه اختصاصی طناب عصبی یا نخاع را می سازند.توزیع بار بر روی ستون مهره ها به نحوی است که فشار ازبالا به پایین بر روی هر مهره افزایش می یابد و بیشترین فشار در هنگام بلند کردن بار،بر روی مهره های 4و5 کمری به وجود می آید.به همین دلیل است که بیشترین ضایعات در هنگام بلند کردن بار، روی همین مهره ها ایجاد می شود.در صورتی که ستون مهره ها در هنگام بلند کردن بار تخت فشار قرار بگیرند آسیب دیسک های بین مهره ای ایجاد می شود. بخوانید, ...ادامه مطلب

برای کنترل فشار خون و قند خون به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا عدم تشخیص و درمان به موقع آنها می تواند عوراض چشمی شدیدی را به وجود بیاورد. ​​​​​​ بخوانید, ...ادامه مطلب

انجام ورزش بدون فشار آوردن بر مفاصل لگن و زانو اگر می‌خواهید مرتب ورزش کنید، اما به علت آسیب‌های وارده لازم است مفاصل لگن و زانویتان را در حال استراحت قرار دهید، در طول این مدت می‌توانید برخی از تمرین‌ها را انجام دهید. برای این منظور، می‌توانید این ورزش‌ها را با هم ترکیب کنید تا یک برنامه روزانه ورزشی 30 دقیقه‌ای یا طولانی‌تر برای خودتان ایجاد کنید: • ورزش‌های در حال درازکش مانند درازو‌نشست، شنارفتن، بالا بردن پاها و مانند اینها • تمرین‌های با وزنه با دست مانند بلندکردن وزنه‌های کوچک با دست در جهات گوناگون • تمرین‌های با توپ ورزشی شامل تمر, ...ادامه مطلب