دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

1) هنگامی که مدتی به صورت یکنواخت روی کمر فشار آمده، ضمن استراحت در خلاف جهت عضلات کمر را تحت کشش قرار دهید.2) همیشه سعی کنید ستون فقرات را در حالت متناسب، متعادل و آماده قرار دهید.3) کار در ارتفاع پایین باعث کمر درد می‏شود.4) بلند کردن و بالا بردن اجسام به بالای سر ضمن زیاد کردن قوس کمر، فشار زیادی به کمر وارد می‏کند، در چنین مواقعی حتماً از یک چهارپایه یا نردبان استفاده کنید.6) از وضعیت‏هایی که باعث کمر درد می‏شود اجتناب کنید.7) هل دادن و کشیدن اشیاء سنگین بهتر از بلند کردن آنهاست.8) سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات از علل عمده کمر درد است.9) هر کاری نیازمند وضعیت نشستن خاصی است توجه داشته باشید که حالت مناسب و صندلی و میز استاندارد برای سلامتی کمر ضروری است.10) در بلند کردن اشیاء کمر باید مستقیم باشد هر چه که اشیاء به بدن نزدیکتر باشد، فشار کمتری به کمر وارد می‏شود.11) یک زیرپایی در مواقع ایستادن طولانی مثل کار در پشت میز نقشه‏کشی یا ایستاده اتو زدن برای جابه‏جایی و انتقال وزن و کاهش قوس کمر ضروری است.12) در موقع حمل اشیاء به وسیله دو یا چند نفر، آنها باید پیشاپیش از موانع موجود در مسیر حرکت اطلاع داشته باشند.13) در موقع حمل اشیاء سنگین روی شانه، از دست مقابل برای کاهش انحراف استفاده کنید.14) در جابه‏جایی اشیاء به جای حرکت ناگهانی و چرخش محوری کمر، با برداشتن قدم‏های کوچک به سمت مقابل بچرخید.15) بلند کردن چند مرحله‏ای اشیاء سنگین از صدمه به کمر جلوگیری می‏کند.16) سطح توانایی فیزیکی خود را افزایش دهید.17) در مواقعی که مجبور هستید برای مدت طولانی در جایی بنشینید، با جابه‏جایی لگن از خستگی عضلات جلوگیری کنید.18) یک تشک خیلی سفت باعث می‏شود زیر کمر شما خالی بماند.19) بهتر است که روی , ...ادامه مطلب

اسکولیوز چیست و چگونه درمان می شود؟اسکولیوز مادرزادی یا congenital scoliosis یک ناهنجاری از طریق نقص‌های ساختاری یا توسعه‌یافتگی در ستون فقرات است که از زمان تولد وجود دارد. این نوع اسکولیوز به دلیل نقص در ساختمان مهره‌ها، جزء‌ها یا هر دو ایجاد می‌شود و ممکن است باعث تغییراتی در طول و چرخش ستون فقرات شود.اسکولیوز ناشی از عوامل دیگری همچون اسکولیوز ایدیوپاتیک می‌تواند حین رشد پیشرفت کند. بخش قابل توجهی از اسکولیوز‌ها (تقریباً ۸۵ درصد) ناشناخته یا ایدیوپاتیک هستند، به این معنا که علت دقیق آن‌ها مشخص نیست. اسکولیوز ایدیوپاتیک در سه مرحله سنی (کودکی، نوجوانی و جوانی) دسته‌بندی می‌شود، و اغلب از سن ده سالگی آغاز شده و تا پایان دوره رشد ادامه می‌یابد.مطالعات نشان می‌دهند که اسکولیوز ایدیوپاتیک در دختران بیشتر از پسران دیده می‌شود. ریسک فاکتورهایی همچون جنسیت (دختران بیشتر در معرض خطر هستند)، سن (معمولاً ۱۰ تا ۱۲ سالگی ظهور می‌کند)، نوجوانی، و وجود انحنای سینه‌ای یا جانبی بیشتر از حد مشخصی (مانند ۲۵ درجه) از عوامل موثر در افزایش درجه انحنای اسکولیوز هستند.این بیماری ممکن است در زمان رشد فرد پیشرفت کرده و اگرچه علت دقیق آن مشخص نیست، اما شناخت این مسئله از طریق تشخیص سریع و درمان مناسب می‌تواند به کنترل پیشرفت آن کمک کند.درست است، تشخیص اسکولیوز معمولاً از طریق مجموعه‌ای از ابزارها و روش‌های تصویربرداری و معاینات انجام می‌شود. این شامل:1. معاینه فیزیکی: پزشک معاینه‌ای جامع از ستون فقرات و بدن انجام می‌دهد تا نقاط ناهنجاری، تغییرات در جایگاه مهره‌ها، و دیگر علائم مرتبط با اسکولیوز را ارزیابی کند.2. عکس برداری با اشعه ایکس (X-ray): رادیوگرافی ستون فقرات به‌ویژه خلفی-قدامی می‌تواند انحن, ...ادامه مطلب

آیا تغییرات آب و هوا می تواند بر آرتروز تاثیر بگذارد؟بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که عواملی مانند کاهش فشار هوا و افزایش رطوبت سبب بدتر شدن علایم آرتروز می شود.این یک نظریه است که کاهش فشار با رطوبت در ارتباط است و می تواند سبب ورم مفاصل شود.ورم سبب سفت و سخت شدن مفاصل می شود و در نهایت سبب بروز درد می شود.رطوبت بالا هم سبب ایجاد همین حالت می شود، یعنی رطوبت بالا سبب سفت شدن مفاصل شده و درد ایجاد می کند.علایم آرتروز زمانی بدتر می شود که ماهیچه های دور مفاصل، به راحتی منقبض شوند. هوای سرد هم موجب سفت شدن ماهیچه ها شده و آرتروز را بدتر می کندتاثیر سرمای هوا بر روی مفاصل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد مبتلا به آرتروز از بدتر شدن علایم آن در هوای بارانی و برخی دیگر در هوای بادی شکایت می کنند.اما مدارکی وجود ندارد که تاثیر دقیق آب و هوا را بر روی درد مفاصل نشان دهد و یا تحقیقات نشان دهنده آن نیست که در مناطقی با آب و هوای مرطوب و بارانی، تعداد افراد مبتلا به آرتروز زیاد است. بخوانید, ...ادامه مطلب

مفاصل فاست، مفاصل کوچکی در سمت بالایی و پایینی مهره‌ها در ستون فقرات هستند که سبب حفظ پایداری ستون فقرات می‌شوند. این مفاصل هستند که در کمردرد به علت فشار ناشی از وزن بالا، سابقه جراحی کمر، زایمان سخت، ورزش‌های سنگین، سابقه فامیلی آرتروز و آسیب‌های فیزیکی در معرض آرتروز می‌باشند و التهاب ناشی از آنها سبب فشار بر روی ریشه اعصاب خروجی از نخاع و کمر درد در بسیاری از افراد می‌شود. جهت رفع التهاب مفصل مورد نظر و درد ناشی از آن، در عمل بسته، سوزن ظریف زیر هدایت تصاویر سونوگرافی یا فلوروسکوپی وارد کپسول مفصلی مورد نظر می شود و مواد ضد التهاب را جهت بلوک درد فاست و رفع اثر فشاری، در داخل مفصل وارد می‌کنند. بخوانید, ...ادامه مطلب

ازون درمانیازون درمانی یکی از روش‌های درمانی نوین بسیار موثر می‌باشد که با توجه به خواص ضد التهابی، ضد درد و مهمتر از همه اثرات رژنراتیو (ترمیمی) به سبب تحریک فعالیت فیبروبلاست‌ها، استفاده از آن در درمان مشکلات دیسک بین مهره‌ای رواج یافته است. از لحاظ علمی و بالینی نیز ثابت شده که رادیکال های آزاد درون ازون پزشکی با مواد داخل دیسک واکنش می دهد و موجب کوچک شدن و رفع بیرون‌زدگی دیسک و التهاب ودرد ناشی از آن می شود.برای استفاده از گاز ازون در بیماری دیسک، نیاز به عمل بسته و استفاده از دستگاه سونوگرافی یا فلوروسکوپ می‌باشد. بدین صورت که تحت هدایت دستگاه سونوگرافی یا فلوروسکوپ و باتصویربرداری مستقیم و زنده ازون با غلظت‌های مشخص در محل دیسک آسیب دیده تزریق می‌گردد.لازم به ذکر است که این درمان نیز مانند سایر درمان‌ها در همه بیماران قابل انجام نبوده و صرفا با تشخیص پزشک متخصص برای بعضی از بیماران قابل انجام است. بخوانید, ...ادامه مطلب

عدم هماهنگی دائمی ستون فقرات منجر به افزایش ساییدگی ستون فقرات وفشار به دیسک می‌شود، به طوری که بیماران مبتلا ، از کمردرد رنج می‌برند. علاوه بر این، اسکولیوز درمان نشده به دلیل کوتاه شدن مداوم تنه در سنین بالا باعث ایجاد عوارض بسیار متنوعی می‌شود. شایع‌ترین عوارض اسکولیوز طولانی مدت علائم ساییدگی و پارگی زودرس در دیسک‌های بین مهره‌ای و بدنه مهره‌ها و مفاصل آن‌هاست.که اغلب خود را با درد شدید نشان می‌دهد. سایر مفاصل مانند مفاصل ران و زانو نیز تحت تأثیر فشار نامناسب دائمی ناشی از اسکولیوز ستون فقرات قرار می‌گیرند و زود تر ساییده می‌شوند.از دیگر عوارض انحراف ستون فقرات،پیچ خوردگی ستون فقرات و در نتیجه کوتاه شدن نیم تنه و کاهش سایز سینه و شکم است. محدودیت عملکردی اندام‌های داخلی مختلف می‌تواند منجر شود. مهم‌تر از همه، عملکرد قلب و ریه‌ها، در موارد شدید، کلیه‌ها، معده و روده‌ها نیز محدود می‌شود. در اسکولیوز با درجه بالا- مانند موارد نوروپاتیک-نارسایی قلبی تهدید کننده زندگی می‌تواند به دلیل محدودیت‌های عملکردی شدید رخ دهد. بخوانید, ...ادامه مطلب

شایعترین علت تق تق مچ پا لغزندگی تاندونهای خارج مچ پا در پشت قوزک خارجی و در درجه بعد آزاد شدن گاز نیتروژن در فضای مفصل استتق تق بدون درد نیاز به هیچ اقدامی ندارد و طبیعی است، وجود درد همراه با تق تق مچ پا بیانگر شروع آرتروز یا التهاب و پارگی نسبی تاندونهای خارج مچ پاست و نیازمند به انجام معاینه توسط پزشک متخصص طب فیزیکی می باشد. بخوانید, ...ادامه مطلب

پیشگیری از نقص مادرزادی ستون فقرات جنینمراقبت‌های دوران بارداری از جمله مهترین و اصلیترین عواملی است که که باید به آن دقت شود. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها در این دوران می‌تواند بسیار موثر باشد و مصرف روزانه فولیک اسید یکی دیگر از عواملی است که در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. داشتن برنامه و رژیم غذایی مناسب و رفع نیازهای جنین و مادر به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی باید مورد توجه قرار گیرد.استفاده بیش از حد از حمام آب گرم و سونا نیز ممکن است در تشکیل بافت ها و اندام های جنین تداخل ایجاد کند و منجر به نقص در لوله عصبی گردد.افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت نیز باید قبل از اقدام به بارداری، تحت مراقبت‌های ویژه قرار گیرند و برای زمان مناسب بارداری با پزشک خود مشورت کنند. بخوانید, ...ادامه مطلب

مواردی که فشارهای وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهند به شرح زیر می باشند:- نشستن همراه با انجام متناوب حرکات ورزشی.- حمل و بلند کردن اشیاء به طور صحیح.- تمرین های ورزشی و تمرین های تعادل بخش ژیمناستکی.ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد مهره ها بزرگتر شده و به ترتیب مهره های پشتی از مهره های گردنی بزرگتر و مهره های کمری از مهره های پشتی بزرگتر می باشند.در مرکز مهره ها، حفره یا سوراخی وجود دارد.این سوراخ ها متحدالمرکز بوده، درست بر روی هم و در امتداد یکدیگر چیده شده اند، به نحوی که تونل یا گذرگاه اختصاصی طناب عصبی یا نخاع را می سازند.توزیع بار بر روی ستون مهره ها به نحوی است که فشار ازبالا به پایین بر روی هر مهره افزایش می یابد و بیشترین فشار در هنگام بلند کردن بار،بر روی مهره های 4و5 کمری به وجود می آید.به همین دلیل است که بیشترین ضایعات در هنگام بلند کردن بار، روی همین مهره ها ایجاد می شود.در صورتی که ستون مهره ها در هنگام بلند کردن بار تخت فشار قرار بگیرند آسیب دیسک های بین مهره ای ایجاد می شود. بخوانید, ...ادامه مطلب

برخی از آسیب‌ها و بیماری‌های ستون فقرات که فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند آن‌ها را درمان کنند به شرح زیر است:درد حاد کمر (پایین کمر) به دلیل آسیب دیسک نخاعی و یا مفاصل فاستدرد مزمن کمر (پایین کمر)سیاتیک - , ...ادامه مطلب

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات و بارداری بیشتر از حالتی که فرد به تنهایی دچار یکی از این شرایط باشد، می‌تواند در صورت بروز همزمان برای فرد نگران‌کننده باشد. به هر حال، مهم است توجه داشته باشید به خاطر , ...ادامه مطلب

تاثیر تزریق داخل ستون فقرات در درمان دردهای کمر و پا تزریق استروئید به داخل فضای اپیدورال کمری بیش از نیم قرن است که به عنوان یکی از درمان‌های دردهای سیاتیکی کمر به کار برده می‌شود. با توجه به اینکه در مورد تاثیر این روش در درمان طولانی مدت بیماران مبتلا به دیسک‌های کمری اختلاف نظرهایی وجود دارد در ادامه مطلب به ذکر مطالبی راجع به این روش درمانی می‌پردازیم:   ستون فقرات کمری از پنج مهره استخوانی تشکیل شده است که بخش بالایی ستون فقرات را به لگن وصل می‌کنند. در بین این پنج مهره دیسک‌های کمری وجود دارند. هر دیسک از دو قسمت تشکیل شده است یک قسمت داخلی (,عوارض تزریق داخل چشم,عوارض تزریق داخل مفصلی,عوارض تزریق داخل وریدی,عوارض تزریق داخل چشمی,عوارض تزریق داخل عضلانی,عوارض تزریق داخل مفصلی کورتون ...ادامه مطلب