دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

نشستن طولانی مدت برای افراد مبتلا به دیسک کمر اصلا مناسب نیست. میز ایستاده گزینه بسیار خوبی است، اما اگر مجبورید بنشینید، ستون فقرات خود را محکم روی پشتی صندلی قرار دهید، صاف بنشینید و خم نشوید (که باعث کشیدگی رباط‌های ستون فقرات و تشدید دیسک کمر می‌شود). زانوهای شما باید همسطح باسن باشد یا اگر پشت میز می‌نشینید کمی بالاتر از باسن باشد. صندلی باید در ارتفاعی باشد که بتوانید کف پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید.برای حمایت بیشتر، یک حوله یا بالش کوچک را بین صندلی و قوس کمر خود قرار دهید. هنگامی که در ماشین خود هستید نیز این کار را انجام دهید. اگر مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، حتماً به طور مکرر استراحت کرده و عضلاتتان را کشش دهید. بخوانید, ...ادامه مطلب

کلیدهای کاهش وزن مؤثرترین روش برای کاهش وزن در زنانیک رژیم غذایی کم چرب و عموماً بر پایه سبزیجات در کمک به زنان برای کاهش وزن و بهبود حساسیت انسولین در بدن، خیلی مؤثرتر از رژیم همه‌چیزخواری است.59 زن مبتلا به اضافه وزن و یائسه در این زمینه مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. این زنان به دو گروه تقسیم شدند که نیمی از آن‌ها رژیم گیاه خواری و نیمی دیگر یک رژیم غذایی کنترل شده از همه‌چیزخواری را در پیش گرفتند. پس از مدتی معلوم شد زنانی که از رژیم گیاه خواری پیروی کردند، در حالی که از مصرف نامحدود میوه‌ها و سبزیجات کلیدی، غلات و سایر مواد غذایی به طور سالم و صحیح لذت می‌بردند، توانستند وزن خود را بدون هیچ گونه احساس گرسنگی ناراحت کننده‎ای، کاهش دهند.از این رو با آغاز مشاهده تأثیرات مثبت این روش که تمرکز آن بر روی مصرف میوه‌ها و سبزیجات است به تدریج تمایل این گروه به دنبال کردن این نوع رژیم غذایی بر پایه گیاه خواری افزایش پیدا کرد.چاقی و اضافه وزن از افرادی که رژیم گیاه خواری دارند بسیار دور است، در حالی که در مطالعات اخیر بر روی بیش از 55 هزار زن سوئدی نشان داد که 40 درصد از این زنان که رژیم غذایی گوشتی دارند مبتلا به چاقی یا اضافه وزن هستند، در صورتی که این رقم در میان گیاه خواران کاهش یافته و به 25 تا 29 درصد می‌رسد. گفتنی است، رژیم غذای کم چرب و پر از سبزیجات احتمال ابتلا به سرطان پروستات را بیشتر کاهش می‌دهد. بخوانید, ...ادامه مطلب

روش های غیر جراحی درمان صافی کف پا در اطفالکاهش سطح فعالیت برای کم کردن درداستفاده از کفی های مخصوصدرمان فیزیکی شامل تمرینات کششی برای تاندون آشیلمسکن برای کاهش درداستفاده از کفش های طبی مخصوصگاهی درمان جراحی برای کاهش علائم صافی کف پا و بهبود عملکرد پا لازم است بخوانید, ...ادامه مطلب

اگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.با کمک ورزش‌ های مناسب می ‌توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنیدبرای پیشگیری از سیاتیک اشیای سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید.وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. آگاهی از این‌که چگونه درست بایستید و نیز آشنایی با صحیح بلند کردن اجسام سنگین، تاثیر زیادی در حفظ و نگهداری کمر شما دارد.کفش مناسب بپوشید. بهترین کفش برای پیشگیری از کمردرد و سیاتیک ، کفش‌ هایی با پاشنه ۳ـ۲ سانتیمتر است. کفش ‌های پاشنه‌ دار یا تخت هر کدام به نحوی موجب کمردرد می ‌شود.درست بخوابید. روش صحیح درست خوابیدن می ‌تواند درد سیاتیک و کمر را کاهش دهد. به عنوان مثال اگر به پهلو می ‌خوابید پاهای خود را ۱۰ تا۲۰ درجه خم کنید و بین دو زانو بالش کوچکی قرار دهید یا اگر به صورت طاق باز می‌ خوابید زیر زانوی خود بالشی بگذارید تا پاهای شما خم نگه داشته شود.در نهایت باید توصیه کرد کمردرد را از بروز نخستین علائم جدی بگیرید و آن را پیگیری کنید حتی اگر سیاتیک نباشد و درصورت بروز سیاتیک پا باید درمان درد سیاتیک پا را جدی بگیرید. نظرات،انتقادات وپیشنهادات وسئوالات خود را میتوانید از طریق واتساپ به شماره 09374715665 ارسال کنید.آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:2240804322181376-8واتساپ:09374715665اراک:خیابان امام،جنب داروخانه تخت جمشید  تلفن: 08632224708  بخوانید, ...ادامه مطلب

درمان تنگی کانال نخاعی کمر به روش PRTاین روش یکی از درمان های نسبتا جدید کانسرواتیو (محافظه کارانه و بدون خطر) در درمان کمردرد ناشی از فشار خارجی بر ریشه‌های عصبی مانند هرنی (فتق) دیسک بین مهره‌ای روش میکروتراپی است.بیمارانی که مدتها از کمردرد رنج برده و هرنی دیسک برای آنها محرز شده باشد، کاندید مناسبی برای انجام عمل PRT است و همچنین در مواردی که بیمار به علت تنگی کانال نخاعی کمر یا عدم پاسخ به جراحی دیسک همچنان از درد رنج می برد، روشی مناسب برای این گونه افراد است.بیماران با با این روش دیگر نیازی به بستری شدن در بیمارستان را ندارند.در این روش با هدایت CT یا فلوروسکوپی توسط متخصصین طب فیزیکی توسط یک سوزن بلند ظریف (سوزن LP) لیدوکائین و به سطح درگیری ریشه عصبی تزریق می‌شود، این عمل را میتوان 3 تا 4 نوبت به فواصل سه هفته‌ای انجام داد که بعد از تزریق نوبت اول در صورتی که جواب به درمان 50 درصد و یا حتی صد درصد باشد، بیمار باید برای نوبت دوم و سوم مراجعه کرده تا دوره درمان کامل شود و در صورتی که بیمار هیچ پاسخی به درمان پس از تزریق اول نداد مراجعه برای مراحل بعدی تزریق توصیه نمی شود.این درم,درمان تنگی کانال نخاعی بدون جراحی,درمان تنگی کانال نخاعی با لیزر,درمان تنگی کانال نخاعی ...ادامه مطلب