دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

1) هنگامی که مدتی به صورت یکنواخت روی کمر فشار آمده، ضمن استراحت در خلاف جهت عضلات کمر را تحت کشش قرار دهید.2) همیشه سعی کنید ستون فقرات را در حالت متناسب، متعادل و آماده قرار دهید.3) کار در ارتفاع پایین باعث کمر درد می‏شود.4) بلند کردن و بالا بردن اجسام به بالای سر ضمن زیاد کردن قوس کمر، فشار زیادی به کمر وارد می‏کند، در چنین مواقعی حتماً از یک چهارپایه یا نردبان استفاده کنید.6) از وضعیت‏هایی که باعث کمر درد می‏شود اجتناب کنید.7) هل دادن و کشیدن اشیاء سنگین بهتر از بلند کردن آنهاست.8) سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات از علل عمده کمر درد است.9) هر کاری نیازمند وضعیت نشستن خاصی است توجه داشته باشید که حالت مناسب و صندلی و میز استاندارد برای سلامتی کمر ضروری است.10) در بلند کردن اشیاء کمر باید مستقیم باشد هر چه که اشیاء به بدن نزدیکتر باشد، فشار کمتری به کمر وارد می‏شود.11) یک زیرپایی در مواقع ایستادن طولانی مثل کار در پشت میز نقشه‏کشی یا ایستاده اتو زدن برای جابه‏جایی و انتقال وزن و کاهش قوس کمر ضروری است.12) در موقع حمل اشیاء به وسیله دو یا چند نفر، آنها باید پیشاپیش از موانع موجود در مسیر حرکت اطلاع داشته باشند.13) در موقع حمل اشیاء سنگین روی شانه، از دست مقابل برای کاهش انحراف استفاده کنید.14) در جابه‏جایی اشیاء به جای حرکت ناگهانی و چرخش محوری کمر، با برداشتن قدم‏های کوچک به سمت مقابل بچرخید.15) بلند کردن چند مرحله‏ای اشیاء سنگین از صدمه به کمر جلوگیری می‏کند.16) سطح توانایی فیزیکی خود را افزایش دهید.17) در مواقعی که مجبور هستید برای مدت طولانی در جایی بنشینید، با جابه‏جایی لگن از خستگی عضلات جلوگیری کنید.18) یک تشک خیلی سفت باعث می‏شود زیر کمر شما خالی بماند.19) بهتر است که روی , ...ادامه مطلب

هویجدر این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آنها به صورت پخته اسب. اما اگر از هویج پخته شده متنفرید، خوردن آنها به صورت خام نیز بد نیست. هر روز دو وعده هویج را امتحان کنید تا درد زانویتان کاهش یابد.زردچوبهدوستداران کاری، خوشحال شوید! شما در حال انجام کاری شگفت‌انگیز در حق زانوهای خود هستید. کاری حاوی زردچوبه است و زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد که به دلیل توانایی ضد التهابی قرن‌هاست که در گیاهان دارویی استفاده می‌شود. خوردن مقدار زیادی از آن می‌تواند در وهله اول خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش دهد و تاثیری مشابه ایبوپروفن دارد.سرکه سیبسرکه سیب از دو راه تاثیر می‌گذارد. هم از طریق نوشیدن و هم استفاده به صورت موضعی می‌توانید از درد زانوی خود خلاص شوید. در زمان نوشیدن (۲ قاشق غذاخوری در روز) سرکه سیب سمومی را که تمایل به ایجاد التهاب دارند در زانو حل می‌کند. همین تاثیر زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و زانویتان را با آن به مدت یک هفته ماساژ دهید، نیز، قابل حصول است.زنجبیلزنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم می‌توان به صورت خوراکی و هم با استفاده موضعی در کاهش دردهای زانو استفاده کرد. هر دو روش هم عالی و نتیجه‌بخش است، به دلیل ماده ضد التهاب قوی که در زنجبیل وجود دارد. در حقیقت، در مطالعات مربوط به مبتلایان به آرتروز اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی‌شان روشی است که بسیار مورد توجه قرار دارد.گردوگردو از نظر دارا بودن اسیدهای چرب, ...ادامه مطلب

چه بخوریم تا از درد زانو راحت شویماحتمالاً انسان تا وقتی که زانوهایش دچار صدمه شوند، هرگز نخواهد فهمید که چقدر زانوهایش اهمیت دارد و چه‌قدر روی آن‌ها تکیه می‌کند. کنترل درد مزمن زانو اما به راحتی امکان‌پذیر نیست، چرا که زانوها به‌طور مستمر درگیر تمام فعالیت‌های انسان هستند، و شخص چه در حالت ایستاده، چه در حال نشسته، چه زمان راه رفتن یا مواقع دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله‌ها و حتی در هنگام تلاش برای یافتن موقعیت راحت در رختخواب با زانوهایش کار دارد. مشکل این‌جاست که وقتی زانوی شخص صدمه دیده، این می‌تواند در تمام لحظات زندگی او را آزار دهد. در حالی که برای دردها و التهاب‌های زانو، چه در اثر آرتروز، کوفتگی یا آسیب‌دیدگی داروهای زیادی وجود دارد که می‌تواند شخص را در حرکت دوباره کمک کند، اما متأسفانه بسیاری از این داروها با عوارض جانبی سنگینی همراه هستند که می‌توانند حتی شدیدتر از آن درد اصلی باشند. به‌عنوان مثال، استامینوفن عامل اصلی نارسایی کبد در سراسر جهان است.اما برای رهایی از این عوارض جانبی هم راه‌هایی وجود دارد که رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین این راه‌هاست. شاید تعجب کنید از این‌که رژیم غذایی چقدر می‌تواند بر میزان درد تأثیر بگذارد، به‌خصوص در دردهایی که منشا التهابی دارند. در این مطلب به ۱۱ ماده غذایی اشاره شده که برای برطرف کردن درد زانو تاثیرات شگفت‌آوری دارند. استفاده مستمر از این غذاها در در رژیم غذایی روزانه، می‌تواند وابستگی اشخاصی را که درد زانو دارند، به داروهای کاهش دهنده درد کاهش دهد. اتفاقی که هم سلامتی را به همراه می‌آورد و هم این‌که از عوارض جانبی داروهای شیمیایی می‌کاهد.هویجدر این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در, ...ادامه مطلب

یک روشی که اخیرا برای کلینیک‌های درمانی توصیه میشه استفاده از موسیقی برای کاهش درده. ثابت شده موسیقی باعث کاهش درد میشه ولی سوال دقیق‌تر اینه که چه موسیقی‌ای برای چه نوع دردی تاثیر بهتری داره!علاوه بر اون چه چیزی کنار موسیقی می‌تونه به کاهش درد کمک کنه؟ مثلا اومدن درد نوزادن موقع خون گرفتن از پاشنه هنگام پخش موسیقی (لالایی موتزارت) رو اندازه گیری کردن. قبل از اجرای آزمایش به کودکان آب قند هم دادن.اجرای هردوی اینها باعث شده درد نوزادن حدودا نصف بشه! حالا معتقدند ترکیب این موسیقی با لالایی مادر و لمس مادر می‌تونه درد ر‌و کمتر کنه! پس لازمه مادرها نواها و موسیقی‌های مختلفی رو برای کاهش درد نوزادان در شرایط مختلف یاد بگیرن و آماده کنند. تجربه درد شدید برای نوزاد ممکنه در آینده مشکلات جدی ایجاد کنه. بخوانید, ...ادامه مطلب

قابل توجه اونایی که میخوان بچه هاشون در آینده موفق بشنمقاله استاد دانشگاه ییل که تو CNBC منتشر شده میگه اگه میخواین بچههای موفقی رو به بار بیارید تا جایی که میتونید صبر کنید قبل از اینکه براشون موبایل بخریدهرچقدر بچه ها دیرتر و در سنین بالاتر صاحب موبایل بشن همونقدر هم آینده بهتری خواهند داشت بخوانید, ...ادامه مطلب

ازن درمانی برای دیسک کمر ازون تراپی در کمر موارد مصرف متعددی دارد که یکی از جایگاههای آن درمان دیسک کمر است.همانطور که میدانید دیسک کمر ناشی از اثر فشاری و التهابی دیسک های بین مهره ای روی ریشه های عصبی و نخاع است. داروهای ضد التهاب و اعمال جراحی با تاثیر روی این دو مقوله باعث بهبود علایم فرد میشود. ازون تراپی در صورتیکه به نحو درست انجام شود میتواند هم اثر ضد التهابی و هم اثر ضد فشاری داشته باشد و نقش مهمی در درمان دیسک کمر داشته باشد. این کوچک شدن دیسک بیرون زده در این روش علاوه بر کاهش فشار وارد شده بر کانال نخاع، سبب بهبود گردش خونی در فرد و در نتیجه باعث اکسیژن رسانی بهتر به ریشه های عصبی می شود. آمارها حاکی از آنند که تا کنون بیش از ۱۴ هزار نفر در اروپا از مشکلات دیسک کمر خود خلاص شده اند. افرادی که از روش اوزون تراپی بهره جسته اند بعد از گذشت دو روز درد در ناحیه مربوطه را به شدت از دست داده اند. اوزون درمانی برای دیسک کمر را گاهی یک نوع عمل بسته هم می نامند و در واقع درمان عمل بسته دیسک کمر به روش های مختلفی انجام می شود که یکی از آنها ازن درمانی کمر می باشد. تزریق ازن جهت درمان دیسک کمر به سه شبوه انجام می شود. و بر اساس معتبرترین مقالات مروری دارای شواهد بالینی قوی در اثربخشی می باشد: یکی داخل دیسک کمر ویا داخل سوراخ بین مهره ای دیسک در اطاق عمل ، دوم تزریق کنار دیسک کمر ودر عضلات پاراورتبرال در کلنیک ها سوم تزریق گاز ازن به صورت اپیدورال و یا کودال اپیدورال که هم در کلنیک و هم اطاق عمل قابل انجام می باشد. تزریق ازن در داخل دیسک همان درمان جراحی بسته دیسک کمر و یا جراحی دیسک کمر به روش غیر جراحی است. عوارض اوزون درمانی اگر درست انجام شود از فیزیوتراپی خیلی کمتر است., ...ادامه مطلب

بالش طبی خوب چه خصوصیاتی دارد؟اما بالش طبی خوب باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟ یا اصلا ما چگونه می‌توانیم یک بالش طبی خوب را از دیگر بالش‌ها تشخیص دهیم؟ در ادامه این موارد را با هم بررسی می‎کنیم:یک بالش طبی باکیفیت، باید روبالشی کرکی و ظریفی داشته باشد.بالش طبی استاندارد، بایستی مناطق و گودی مابین سر، گردن و کمر را به خوبی بپوشاند.به صورت کلی هر بالش طبی باید دوام و ماندگاری بسیار بالایی داشته باشد، که این مورد بستگی به کیفیت مواد بکار رفته داخل آن دارد.در هنگام خوابیدن روی بالش طبی باید به اندازه کافی احساس راحتی و آرامش داشته و اصلا بر روی آن احس درد و ناآرامی نداشته باشید.بالش‎های طبی در هنگام خوابیدن باید حتما سر و گردن را در هر وضعیتی که قرار دارند محافظت کند.در هنگام خوابیدن بر روی بالش طبی، بایستی شکل و حالت سر در حالتی خنثی قرار گرفته باشد. بخوانید, ...ادامه مطلب

کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‏های پوستی و غدد از گروههای مستعد برای ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما هستند. تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست.توجه داشته باشید که ادرار کم و پررنگ نشان می‏ دهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز است و در موارد گرمازدگي شديد به طور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار مي افتد و دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود.بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند اگر درمان نشوند به دلیل نارسایی کلیه یا قلب فوت می کنند.گرمازدگی سبب از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندامها مثل کبد می شود و اگر شخصی نشانه‏ های گرمازدگی را بروز داد مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حد، فورا او را به یک مکان خنک ببرید.اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس شد، او را هر چه سریع‏تر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید زیرا گرما‏زدگی شدید، می‏تواند فرد را بکشد.وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و قبل، بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید؛ موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است(مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید.وعده های غذایی سبک و به مقدار کم میل شود، به میزان کافی بخوابید و میوه ‏ها و سبزی ‏های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.احساس سرگیجه، خستگی بیش از حد، آ, ...ادامه مطلب

باورهای غلط برای درماندیسک های کمری متاسفانه از دیر باز روشهای غیر پزشکی و غیر اکادمیک در درمان بیماریها وجود داشته اند. اکثر این روشها به علت اینکه برای یک مورد خاص کاربرد داشته اند؛ توسط افراد قدیمی برای همه بیماریهای مشابه پیشنهاد شده اند. عموم این روشها نه تنها موثر نمی باشند؛ معمولا به علت ایجاد عوارض و یا به تاخیر انداختن درمان بسیار خطرناک نیز میباشند.رگ گرفتن ،فصد خون ،تیغ زدن، زالو گذاشتن،درمان با یخ و یا اجسام داغ، و … نمیتوانند هیچکدام دیسک بیرون زده که روی ریشه عصبی فشار وارد کرده است را به سر جای خود برگردانند چرا که آن دیسک بیمار بوده و انسجام و شکل خود را مدتهاست از دست داده است.حتی جراحی هم نمیتواند آن دیسک را ترمیم کند یا به سر جای خود برگرداند.بیمارانی که جراحی میشوند اغلب بعد از مدتی دوباره با مشکلت دیسک روبرو خواهند بود.95 درصد دیسک ها معمولا نیاز به جراحی ندارند. بخوانید, ...ادامه مطلب

ادویه‌های ضد التهاب ادویه‌هایی مانند زنجبیل، دارچین و فلفل هندی می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند. زردچوبه نمونه فوق العاده دیگری است. به گفته Lachman، ممکن است در غذاهای خوش طعم استفاده شود یا در یک اسموتی مخلوط شود. کمردرد نیز می‌تواند با برخی غذاها تشدید شود. سرخ کردن، برشته کردن، مایکروویو، سرخ کردن یا کباب کردن گوشت، ماهی یا تخم‌مرغ، مولکول‌هایی را آزاد می‌کند که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) نامیده می‌شوند. AGEها به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می‌شوند و می‌توانند در محصولات خام حیوانی یافت شوند، پخت و پز، به ویژه در دماهای بالا، AGE های جدیدی را ایجاد می‌کند.مقادیر بالای مواد شیمیایی در بافت‌ها و خون بدن می‌تواند باعث واکنش التهابی شود و تصور می‌شود التهاب را تشدید می‌کند.برای کاهش این اثر، بنیاد آرتریت توصیه می‌کند دستور العمل‌های گوشتی را تهیه کنید که مستلزم بخارپز کردن، جوشاندن یا آب‌پز کردن هستند، و همچنین غذاهای فرآوری‌شده را که اغلب در معرض دمای پخت بالا قرار می‌گیرند تا ماندگاری آن‌ها افزایش یابد، محدود کنید. بخوانید, ...ادامه مطلب

عوامل موثر بر کاهش میل جنسی و ناتوانی جنسی در سالمندانعوامل اجتماعینگرش جامعه به کهولت و افزایش سن یکی از عوامل کاهش تمایلات و توانایی جنسی محسوب می گردند. اکثر افراد پیر در سطح جهانی از ابراز تمایلات خود خودداری می کنند.ایشان نگرش اجتماعی فوق را قبول کرده و بعد از مدتی سعی در فراموش کردن امیال جنسی خود می نمایند. اکثر جوامع جهانی نسبت به علایق جنسی سالمندان دید منفی داشته و چنان چه فردی با موهای سفید که همسرش یا فوت کرده و یا طلاق گرفته علاقه به ازدواج از خود نشان دهد، به طور غیر مستقیم توسط افراد فامیل نزدیک و دور و دوستان از آن منع می گردد و به طور غیر مستقیم به او گفته می شود که بهتر است برای سفر آخر آماده شود و شروع زندگی جدید را فعلاً از سر خود دور کند.اما افراد مسن سالم که توانایی و تمایلات جنسی آنها هنوز باقی مانده است عضوی از جامعه هستند و می بایستی خواسته های آنها توسط دیگران محترم شمرده شده و به او اجازه داده شود که احساسات خود را بدون خجالت و ترس و نگرانی ابراز نماید.از سوی دیگر همان طور که مولوی می فرماید:(( ای برادرتو همــــــه اندیشه ای مابقی خود استخوان و ریشـــــه ای ))نگرش ها، طرز تفکر، چارچوب ذهنی به رفتارهای ما شکل و جهت می دهند. چنانچه فرد سالمند، افکار قالبی برگرفته از جامعه را دربست قبول کند کم کم خود نیز به این باور می رسد که ناتوان است.طرز تفکر هر کس می تواند زندگی وی را تعریف کند. پس به جز مرگ که واقعیتی مطلق است همه چیز دیگر را باید در بوته منطق و تفکر گذاشت و آنگاه پذیرفت.اکثر مطالعات علمی بر این نکته تاکید دارند که پیری لزوماً با نارسایی های جنسی ممکن است همراه نباشد و هستند کسانی که تا آخرین روزهای زندگی از این موهبت لذت برده و کاهش های مو, ...ادامه مطلب

درمانهاي مکمل برای دردهای مزمنبرخی روش‌های درمانی به عنوان جایگزین و تکمیل کننده داروها هستند، مثل یوگا و طب سوزنی. اگر می خواهید از روش طب مکمل یا جایگزین استفاده کنید، حتما با پزشک‌تان در این باره مشورت کنید.طب سوزنیدر برخی افراد، روش‌های طب مکمل بعد از چند ماه اثر مفید خود را نشان می‌دهد. تقویت روح و جسم با کمک این روش‌ها، به کنترل بهتر دردهای مزمن کمک می‌کند، کاری که داروها نمی توانند انجام دهند.1- طب سوزنی:این روش در حدود 60 درصد بیماران مبتلا به دردهای مزمن موثر است.این یک روش قدیمی طب چینی می‌باشد. در این روش، سوزن‌های ریزی را وارد مناطق خاصی از بدن می‌کنند. این مناطق را به مناطق منفی و مناطق انرژی تقسیم بندی می‌کنند.مطالعات اخیر نشان داده است که بیماران مبتلا به کمردرد، پس از 10 جلسه درمان با طب سوزنی، درد کمتری داشته‌اند.2- ماساژ:عضلات سفت شده موجب درد بدن می‌شوند.از آنجایی که ماساژ درمانی باعث شل شدن عضلات می‌شود، پس می‌تواند در بهبود درد کمر موثر باشد.تحقیقات نشان داده است بیمارانی که درد عضلانی داشتند و در 10 هفته، 10 جلسه ماساژ را انجام دادند، بهتر از بیمارانی که طب سوزنی و یا روش‌های دیگر طب مکمل را انتخاب کرده بودند، بهبود یافتند3- کایروپرکتیک:در این روش متخصص طب فیزیکی به مفاصل ستون فقرات فشار وارد می‌کند.برخی مطالعات نشان داده که با این روش، سردرد و کمردرد کاهش می یابند.4- یوگا:یکی از مهم‌ترین و موثرترین درمان‌های جایگزین می‌باشد.تحقیقی نشان داد که اگر فردی دو بار در هفته به مدت 24 هفته، ورزش یوگا را انجام دهد، درد کمرش بهبود می‌یابد.در تحقیقی دیگر آمده است افرادی که به یوگا می پردازند، علائم استئوپروز (پوکی استخوان) در آن‌ها مشهود نیست.5- تای چی:در مطالعه‌ای, ...ادامه مطلب

چرا عصبانی می‌شویم؟عصبانیت یک واکنش احساسی به یک عامل استرس‌زا یا تهدیدات محیطی است و می‌تواند در اثر ناامیدی یا پنهان‌کردن آسیب‌پذیری‌هایی مانند ترس، شرم یا غم و اندوه ایجاد شود. ریشه خشم در مغز نهفته است و معمولاً به‌عنوان واکنش به ترشح کورتیزول رخ می‌دهد. کورتیزول گاهی اوقات به‌عنوان هورمون «جنگ‌وگریز» خوانده می‌شود و زمانی که به‌نوعی احساس خطر می‌کنیم ترشح می‌شود تا به ما برای محافظت از خودمان کمک کند.وقتی عصبانیت آغاز می‌شود، تستوسترون فراخوانده می‌شود (تنها مردان نیستند که این هورمون را دارند، اگرچه معمولاً سطوح بالاتری از این هورمون در بدنشان وجود دارد) و هرچه مقدار آن بیشتر باشد، تنظیم واکنش‌های خشم سخت‌تر خواهد بود؛ اما همان‌طور که افراد پیچیده و منحصربه‌فرد هستند، عصبانیت نیز چنین است.دلایل زیادی وجود دارند که موجب تحریک بروز و افزایش خشم در افراد می‌شوند. در هیچ دونفری آغازگر خشم یکی نیست.عصبانیت به‌خودی‌خود اغلب نشانه چیز دیگری است: مسائل حل نشده، یک مسئله بالینی مانند اضطراب، افسردگی، اختلال وسواس فکری یا اختلال شخصیت.خشم ممکن است فقط نشانه ناامیدی از شخص یا واقعه‌ای باشد که فرد قادر به آن نیست تا با احساساتش به روشی سالم با او ارتباط برقرار کند.دلایل احتمالی دیگر عصبانی شدن چیست؟ سطح بالای استرس مزمن و همچنین احساس ناتوانی یا تهدید شدن. بخوانید, ...ادامه مطلب

برخی روش‌های درمانی به عنوان جایگزین و تکمیل کننده داروها هستند، مثل یوگا و طب سوزنی. اگر می خواهید از روش طب مکمل یا جایگزین استفاده کنید، حتما با پزشک‌تان در این باره مشورت کنید.در برخی افراد، روش‌های طب مکمل بعد از چند ماه اثر مفید خود را نشان می‌دهد. تقویت روح و جسم با کمک این روش‌ها، به کنترل بهتر دردهای مزمن کمک می‌کند، کاری که داروها نمی توانند انجام دهند.1- طب سوزنی:این روش در حدود 60 درصد بیماران مبتلا به دردهای مزمن موثر است.این یک روش قدیمی طب چینی می‌باشد. در این روش، سوزن‌های ریزی را وارد مناطق خاصی از بدن می‌کنند. این مناطق را به مناطق منفی و مناطق انرژی تقسیم بندی می‌کنند.مطالعات اخیر نشان داده است که بیماران مبتلا به کمردرد، پس از 10 جلسه درمان با طب سوزنی، درد کمتری داشته‌اند.2- ماساژ:عضلات سفت شده موجب درد بدن می‌شوند.از آنجایی که ماساژ درمانی باعث شل شدن عضلات می‌شود، پس می‌تواند در بهبود درد کمر موثر باشد.تحقیقات نشان داده است بیمارانی که درد عضلانی داشتند و در 10 هفته، 10 جلسه ماساژ را انجام دادند، بهتر از بیمارانی که طب سوزنی و یا روش‌های دیگر طب مکمل را انتخاب کرده بودند، بهبود یافتند3- کایروپرکتیک:در این روش فرد کایروپرکتور (فردی که کایروپرکتیک را انجام می‌دهد)، فیزیوتراپیست و یا ارتوپد، به مفاصل ستون فقرات فشار وارد می‌کند.برخی مطالعات نشان داده که با این روش، سردرد و کمردرد کاهش می یابند.4- یوگا:یکی از مهم‌ترین و موثرترین درمان‌های جایگزین می‌باشد.تحقیقی نشان داد که اگر فردی دو بار در هفته به مدت 24 هفته، ورزش یوگا را انجام دهد، درد کمرش بهبود می‌یابد.در تحقیقی دیگر آمده است افرادی که به یوگا می پردازند، علائم استئوپروز (پوکی استخوان) در آن‌ها مشهود , ...ادامه مطلب

دانش و فناوری در حال گسترش و پیشرفت روز‌افزونی است و هر روز قله‌های جدیدی فتح می‌شود.گسترش علم در هر زمینه می‌تواند به پیشرفت علوم در زمینه‌های دیگر کمک نماید. یکی از شاخه‌های علوم مهندسی که در سال‌های اخیر پیشرفت‌های بسیاری کرده است، دانش بیومکانیک است.در بیومکانیک به کمک ابزارهای علم مکانیک سیستم‌های زیستی مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرند. هنر علم بیومکانیک این است که بتواند به پیشر‌فت‌ها و دستاوردها در علوم پزشکی و توانبخشی کمک نماید. در این مقاله به بخشی از این دستاوردها در زمینه کفی‌های طبی اشاره می‌شود.اگر کفی طبی دقیقاً‌ بر اساس هندسه و توزیع فشارها در کف پای یک شخص خاص طراحی شود، می‌تواند از بسیاری از دردهای پا پیشگیری کند. کفی طبی که به طور اصولی طراحی‌ شده باشد، می‌تواند سهولت بیشتری را در راه‌رفتن به وجود آورد و نیروهای وارد بر مفاصل زانو، ران و مچ پا را به شکل مناسبی تغییر دهد تا از واردشدن نیروهای ضربه‌ای ناگهانی به مفاصل جلوگیری شود و همچنین نحوه اعمال نیروها به این مفاصل به گونه‌ای باشد که موجب آرتروز مفصل نشود یا حتی در مهارکردن استئوآرتریت یا حتی درمان نسبی آن نقش داشته باشد.کفی طبی چیست؟کفی طبی وسیله‌ای است که برای حفظ سلامت پاها و راه‌رفتن و تنظیم فشارهای وارده بر کف پا استفاده می‌شود. با بررسی و اندازه‌گیری توزیع فشارهای وارد بر کف پای هر شخص متناسب با نیاز او پستی و بلندی‌هایی روی کفی ایجاد می‌شود تا فشارهای وارد بر کف پا به طور مناسب تغییر کند.توضیح این‌که توزیع فشارهای وارد بر کف پا در بیشتر افراد جامعه دچار مشکل است. این امر موجب می‌شود افراد پس از طی مسافت کوتاهی، در عضلات ساق پا احساس ناراحتی کنند. همچنین در افراد دیابتی نیاز به کفی برای جلوگیری از, ...ادامه مطلب