دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي

متن مرتبط با «چگونه موقع درس خواندن تمرکز داشته باشیم» در سایت دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي نوشته شده است

روش درست نشستن در افرادی که دیسک کمر دارند

  • نشستن طولانی مدت برای افراد مبتلا به دیسک کمر اصلا مناسب نیست. میز ایستاده گزینه بسیار خوبی است، اما اگر مجبورید بنشینید، ستون فقرات خود را محکم روی پشتی صندلی قرار دهید، صاف بنشینید و خم نشوید (که باعث کشیدگی رباط‌های ستون فقرات و تشدید دیسک کمر می‌شود). زانوهای شما باید همسطح باسن باشد یا اگر پشت میز می‌نشینید کمی بالاتر از باسن باشد. صندلی باید در ارتفاعی باشد که بتوانید کف پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید.برای حمایت بیشتر، یک حوله یا بالش کوچک را بین صندلی و قوس کمر خود قرار دهید. هنگامی که در ماشین خود هستید نیز این کار را انجام دهید. اگر مجبورید برای مدت طولانی بنشینید، حتماً به طور مکرر استراحت کرده و عضلاتتان را کشش دهید. بخوانید, ...ادامه مطلب

  • آدرس مطب دكتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی در تهران واراک

  • دکتر عباس دقاق زاده (حوزه تخصصی)متخصص طب فيزيكي و توانبخشي -بيماري هاي عضلات،استخوان،مفاصل،اعصاب محيطي، ديسك وستون فقرات،ناهنجاریهای اسکلتی و گودی کمر وقوزپشتی وزانوی ضربدری وپرانتزی ،كمردرد وگردن درد،درد کتف وشانه ،صافی وگودی کف پا وتجویزکفی وکفش طبی ،سوزش وگزگز وداغی پاها ودستها،سردرد های مقاوم به درمان ،ورزش درماني وحركت درماني و تمرين درماني ،طب سوزني،دردهاي اسكلتي وعضلاني،درمان غير جراحي ديسك وستون فقرات ،نوار عصب وعضله،ليزر درماني وفيزيوتراپي،عمل بسته دیسک،اوزون درمانی آدرس مطب دكتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی در تهران واراکتهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک گردشگریتلفن: 22408043-021تلفن دریافت نوبت از طریق پیام متنی در واتساپ و پیام رسان بله: 09374715665واتساپ و پیام رسان بله جهت دریافت نوبت ویزیت آنلاین ومشاوره آنلاین:09374715665اراک : درمانگاه بیمارستان قدس اراک تلفن: 08632237073 یا 0863228060 داخلی 351​​​​​​ بخوانید, ...ادامه مطلب

  • دیسک کمر چگونه درمان میشود؟

  • آسیب دیسک, بین مهره‌ای به علت ضربات و یا تغییرات تدریجی ناشی از افزایش سن (فرآیند پیری) اتفاق می‌افتد. ضربه‌های وارده به ستون فقرات ممکن است منجربه پارگی فیبرهای بخش محیطی گردد که نتیجه آن بیرون زدگی ق, ...ادامه مطلب

  • چگونه هنگام راه رفتن روی یخ لیز نخوریم؟

  • چگونه هنگام راه رفتن روی یخ لیز نخوریم؟ شما با توجه به پنج راهبرد  می توانید خطر افتادن در زمستان را کاهش دهید.تقویت توانایی حفظ تعادلافراد به این علت سقوط می کنند که تعادل شان را از دست می دهند. فردی که دارای توانایی خوب حفظ تعادل است، می تواند خودش را جمع و جور کند، اما فردی که عضلات ضعیفی دارد، سقوط خواهد کرد.عضلات قدرتمند کلید حفظ تعادل است. برای همین کارشناسان توصیه می کنند عضلات باسن، شکم، لگن و پاها را باید تقویت کرد. انجام تمرین های تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا ایستادن روی پنجه های پا نیز مفید است. هنگامی فردی می لغزد، عضلات ضدسقوط منقبض می شوند، و تعادل فرد را حفظ می کنند؛ با تقویت کردن این عضلات احتمال بیشتری وجود دارد که فرد بتواند در چنین مواردی خود را راست نگهدارد.گرچه تقویت توانایی تعادل مهم است، نباید از اهمیت کفش مناسب غافل شد. پوشیدن کفش یا چکمه با اصطکاک خوب هم مهم است. برای اینکه احتمال تنه خوردن و از دست دادن تعادل تان را به حداقل برسانید، باید در انتخاب لباس تان هم باید دقت کنید. لباس های با رنگ روش بپوشید تا دیگران بتواند به راحتی شما را ببینند و به شما تنه ن, ...ادامه مطلب

  • چگونه در موقع خواب کمردرد نداشته باشیم

  • چگونه در موقع خواب کمردرد نداشته باشیم  کمردرد مشکل شایعی است و کمردرد بعضی افراد در حین خوابیدن بیشتر میشود. بنیاد ملی خواب در ایالات متحده توصیه میکند برای داشتن خوابی بدون کمردرد به توصیههای زیر توجه کنیم.  اگر به پشت میخوابیم زیر زانوهایمان بالشت بگذاریم تا کمی خم شوند.  اگر به شکم میخوابیم زیر شکممان یک بالشت نرم بگذاریم ,چگونه موقع درس خواندن تمرکز کنیم,چگونه موقع امتحان درس بخوانیم,چگونه موقع مطالعه خواب نرویم,چگونه موقع درس خواندن تمرکز داشته باشیم,چگونه موقع امتحان استرس نداشته باشیم,چگونه موقعیت شناس باشیم,چگونه موقع درس خواندن خسته نشویم,چگونه موقع درس خواندن حواسمان پرت نشود,چگونه موقعیت افراد را پیدا کنیم,چگونه موقع امتحانات درس بخوانیم ...ادامه مطلب

  • جدیدترین مطالب منتشر شده

    گزیده مطالب

    تبلیغات

    برچسب ها